1、少睡覺。早6點起床，夜2點睡覺，中午不睡覺。
 
2、少吃飯。早上不吃，中午、晚上只吃一點。大葷不吃。
 
3、少活動。不要劇烈運動，運動多消耗大，吃得就多。
 
4、多喝濃茶。在單位上、下午各一杯，中午、晚上在家各一杯。茶葉泡開要比水多為佳。
 
5、多抽煙。每天兩包。因為睡眠少要靠煙提神。
 
6、多用腦。身體活動少，多用腦一樣能消耗熱量?？傊粋€字“耗”。