水果，午餐和晚餐只吃魚(yú)。

　　停止無(wú)效的節(jié)食，開(kāi)始吃好飯

　　當(dāng)你使自己每天攝入的熱量減少到500克以內(nèi)時(shí)，你的身體將會(huì)進(jìn)入到饑餓狀態(tài)，為應(yīng)付饑餓，你的新陳代謝率將減緩大約20%，這意味著你的身體需要更少的熱量。當(dāng)你恢復(fù)到正常的飲食狀態(tài)時(shí)，你的體重將增加得更快，因?yàn)槟阈枰臒崃可倭?。因此，必須吃好。那種過(guò)時(shí)的節(jié)食方法根本不起作用

　　為何上述食物能夠使這些名模健美呢?這是因?yàn)椋?/P>

　　1、蔬菜富含維生素A能使皮膚柔潤(rùn)而富有彈性，具有防止皮膚衰老的作用。

　　2、新鮮水果和魚(yú)富含美發(fā)功效。

　　3、鮮棗、刺梨、山楂、葡萄、獼猴桃等富含維生素C，它可以清除毒素，促進(jìn)膠原合成，降低黑色素的代謝與生成，故有保護(hù)皮膚潔白細(xì)嫩、防止衰老的功效。

　　4、魚(yú)、麥片、奶油、奶酪等富含維生素E和維生素H，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)，保持皮膚潤(rùn)澤，防止皮炎和毛發(fā)脫落。

　　此外，晨起喝溫開(kāi)水兩杯，每天飲水量不少于2000毫升，可以幫助排除體內(nèi)有害毒物。

　　姜棗茶

　　生姜200克，大棗200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10--15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此方長(zhǎng)期服用可使容顏紅潤(rùn)，肌膚光滑。

　　美容霜

　　新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細(xì)加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。此方有美容皺紋減少、面色紅潤(rùn)。

　　三味美顏汁

　　將藕、胡蘿卜、蘋(píng)果切成小塊，一同放入。營(yíng)養(yǎng)，使之光澤、細(xì)膩、柔嫩。