擁有傲人的，是每個(gè)女人的夢(mèng)想。要做個(gè)美人，與其到商場(chǎng)里找讓人眼花繚亂的各種產(chǎn)品，倒不如每天只花10分鐘呵護(hù)胸部，實(shí)行“運(yùn)動(dòng)”。這套運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作簡(jiǎn)單又簡(jiǎn)單，只有四招。它的重點(diǎn)在于鍛煉胸部肌肉，提高支撐力，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)加強(qiáng)胸部皮膚的彈性。唯有運(yùn)動(dòng)才能真正讓胸部集中堅(jiān)挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線！

      第一招　集中胸部運(yùn)動(dòng)

    1、伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關(guān)鍵，此時(shí)要吸氣。做完第一招后，這一式一定已經(jīng)不在話下！

    2、一面吐氣，一面將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右。

     第二招　擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　1、伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)必須徹底撐開肘部，并注意不要擺動(dòng)雙肩?？雌饋碛悬c(diǎn)像“阿彌陀佛”，不要笑，雖然不是在念經(jīng)，但要有和念經(jīng)同樣的平心靜氣。

　　2、保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。這一招的動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作，別忘了舒緩的吸氣吐氣。

　　第三招　集中并抬高運(yùn)動(dòng)

    1、雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下。

　　2、雙臂向胸前位置交叉合掌。

　　3、手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè)。

　　4、再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。

　　第四招　抬高胸部運(yùn)動(dòng)

　　1、雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型。

　　2、由上手臂帶動(dòng)，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來回相互進(jìn)行10至20次。

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