產后是女性胸部保健的絕佳時機，媽媽們只要護胸、健胸方法得當，不僅可以維持原貌，而且還可以使變得更加豐滿、結實。
疏通：給健康加份“保險”

　　“產媽”出現(xiàn)變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因，如果媽媽們能在斷奶后3個月及時到專業(yè)機構進行疏通，就完全可以避免這種狀況，還會有事半功倍的效果。

       疏通被稱為“綠色健胸”。疏通原理是通過有氧運動達到深層疏通，既可以避免乳汁留在腺管內可能造成的堵塞、感染等病變，又可以使恢復到之前的形狀，還可以修護子宮、卵巢等。

　　此外，女性在懷孕前，也應該做疏通，這樣可以防止將來生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，給自己和寶寶的健康加一份“保險”。

喂奶：使“再發(fā)育”

　　不少媽媽都認為，哺乳是導致下垂、松弛的主要原因。但專家指出，母乳喂養(yǎng)不會影響原貌，而且如果按照醫(yī)生指導哺乳，母親的在哺乳期后還會變得更加豐滿、結實。

　　哺乳過程中，嬰兒吸吮的動作會不斷刺激母親內分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發(fā)達，這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣。因此，堅持母乳喂養(yǎng)的母親在哺乳期后，會變得更大、更堅挺，而并非松弛、下垂。即使個別母親在孩子斷奶后出現(xiàn)上述情況，通過體操健胸等手段，也完全可以恢復。

　　在去專業(yè)機構健胸的同時，“產媽”還可以在家配合做一些簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉。不過，健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使看上去更堅挺、結實和豐滿。當然，如果能做一些專門的產后恢復操則更好。

　　做運動時一定要根據自己的身體恢復情況來做，產后6個月內一定要注意運動強度，不要做太過激烈的運動，鍛煉時從輕微運動開始，循序漸進，必要時咨詢婦產科醫(yī)生。此外，如果正在哺乳時進行健胸計劃，應盡量在鍛煉前哺乳，避免過度劇烈的手臂運動，還應大量喝水以防止脫水。

飲食：不應節(jié)食減肥

　　胸部保養(yǎng)再配以合理的營養(yǎng)飲食，會讓你有意外的驚喜。許多愛美媽媽減肥后發(fā)現(xiàn)該減的地方沒減下去，不該減的胸部卻變小了。原因就是只顧一味減肥，卻未注意補充營養(yǎng)。

　　“產媽”不應節(jié)食減肥。有些媽媽面對自己發(fā)胖的身體，急于進行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使的脂肪組織也隨之受累，隨之縮小。對于“產媽”，體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急于節(jié)食減肥，應當采用其它方法。

　　當雌激素分泌增加時，可使更加美麗，B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節(jié)雌激素分泌的重要物質。因此，產媽應該多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

　　此外，大小適中的胸罩、愉悅的心情、正確的喂奶方式、經常按摩、沐浴等方式，都有助于“產媽”再次擁有挺拔、健康的胸部。

秘訣四： 按摩術

　　給自己制定一個良好的起居計劃，堅持每天早上起床前和晚上睡覺前，用雙手按摩十分鐘，一個月后即會出現(xiàn)明顯效果。

　　最簡單的按摩方法是：仰臥床上，摘除乳罩，由周圍向旋轉按摩 ，先順時針方向，后逆時針方向，直到皮膚有微紅。用雙手手指，包住整個，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開，分別從處往下做按壓直到外圍。在雙乳之間做8字型按摩。