按摩腿部穴位

 

　　具體動作：

 

　　1.將大拇指垂直放在穴位處，輕輕按壓5-7秒，再停5-7秒，再按壓5-7秒，然后慢慢恢復(fù)。

 

　　2.將雙手拇指重疊，用單手按壓的要領(lǐng)進行按壓。因為刺激更強，效果也會更明顯。

 

　　3.在拇指無法按壓的穴位可以并攏四指進行按壓。方法與拇指按壓相同。手指垂直接觸穴位，慢慢按壓。

 

 

　　涌泉穴--彎曲腳趾，腳掌上就會出現(xiàn)凹陷，減輕腿部疲勞等。

 

　　血海穴--在膝蓋內(nèi)側(cè)上方三根手指的位置，促進血液循環(huán)。

 

　　三陰交穴--距腳踝上方四根手指的位置，消除肌肉緊張。

 

　　點評：穴位按壓一定要注意力度，太輕和太重都不行，需要好的耐心持之以恒，才會收到效果。

 

　　瘦腿提示：肌肉結(jié)實的腿型，要適當(dāng)減少使肌肉發(fā)達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，并盡量用按摩來消除肌肉的緊張。