第一章：打松繃緊的小腿肥肉
　　軟化脂肪：一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。盡量放松身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。

　　消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

　　增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞并增加彈性。

第二章：加強消脂收緊效果

　　腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節(jié)奏地重復這套動作，每次做20至30下，并盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛的時候效果更好。運動時可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。

第三章：利用相關產品加速效果

　　最后階段，當然是要加速纖腿效果，大家不妨買一些瘦腿乳液幫幫忙，能夠瘦腿之余更有緊致肌膚和滋潤作用，那才算是將纖腿計劃告一段落。