運(yùn)動也未必就能真正瘦下來

　　減肥有一最基本的條則，那就是只是運(yùn)動的話，是不可能瘦下來的。運(yùn)動不可能通過減少肌肉來減輕體重，也不可能作為減少身體脂肪的唯一手段，運(yùn)動了，還需要結(jié)合飲食才能瘦下來，如果因?yàn)檫\(yùn)動而放松警惕，多吃了，不但瘦不下來，反而越動越胖了。

　　比如你今天跑了1公里，燃燒消耗的脂肪不過是僅僅幾克而已，如果要確切的打比方的話，大概就只不過有5，6個一分錢的硬幣的體積。

　　運(yùn)動后站在體重機(jī)上測量體重，也許也會發(fā)現(xiàn)自己好像體重減輕了許多。但是這僅僅是脫水而引起的體重減輕現(xiàn)象，過一段時間補(bǔ)充水分之后，體重就會馬上恢復(fù)的。

　　減肥做運(yùn)動是必須的，但不是說只要運(yùn)動就萬事大吉。那么就有很多MM要問了，經(jīng)常的做運(yùn)動，也能瘦下來嗎?

　　經(jīng)常做運(yùn)動能瘦下來嗎?

　　雖然對于減肥，運(yùn)動當(dāng)然是最重要的，但是私底下就我個人的情況，在消耗脂肪的同時稍微在上臂和小腿多了一些肌肉，就會有覺得小腿胳膊變得很粗，也就會有放棄這種為了燃燒消耗脂肪而運(yùn)動想法。運(yùn)動還是隨自己的意愿吧，不過在游泳池里走著，有時間的時候，有干勁的時候，憑一時的情緒去做，這樣不好嗎?

　　隨性而為，也是可以的哦。

　　現(xiàn)在有很多人都認(rèn)為“過于激烈的運(yùn)動對減肥可能還會有相反的效果哦?！笔聦?shí)上在身體允許的范圍內(nèi)進(jìn)行所有的輕緩的運(yùn)動都是好的，這樣的運(yùn)動不管是在反彈方面還是在減量方面都是很有效果的哦。

　　因?yàn)闇p肥最大的問題都是在飲食和生活習(xí)慣上的，所以定期的運(yùn)動，絕對不是一件錯事。下面附上運(yùn)動耗能表，愛美的MM們，可以對照參考，制定適合自己的減肥大餐哦。

　　一般狀態(tài)

　　每分鐘消耗能量1～1.5～2kcal

　　非常輕的運(yùn)動

　　步行，普通的家務(wù)勞動，乘交通工具 　　　　每分鐘消耗能量3～4kcal

　　輕運(yùn)動

　　自行車，廣播體操，乒乓球 　　每分鐘消耗能量5～7kcal

　　中等程度的運(yùn)動

　　排球，跳舞，羽毛球，滑冰，蛙跳上臺階 　　每分鐘消耗能量8～10kcal

　　劇烈運(yùn)動

　　跳繩，籃球，馬拉松，滑雪，足球，游泳 每分鐘消耗能量10～17kcal