人的老化是從腳部開始的。為了防止腳的老化，進(jìn)而預(yù)防全身老化，特向讀者介紹腳部行功法。

　　腳部行功法（一）

　　這是最簡單而又有效的行功法，只要將腳的拇趾與第二腳趾互相摩擦即可。每天早晚各一次，每次兩趾摩擦200次。最初也許只能做到10至20次，如感疲乏，先休息一下，然后再繼續(xù)做。堅(jiān)持下去，到第五天或第七天，就能輕松自如地完成了。

　　這種功法可以坐著練，也可躺著練。

　　腳部行功法（二）

　　這種功法能刺激經(jīng)絡(luò)，使全身氣血流暢。

　　人們工作之余，一邊看電視，一邊與人談話，或坐在車上都可做此功，而且時(shí)間不受限制一天做多少次都沒關(guān)系。越做越感到精力充沛，精神舒暢。具體做法是：

　　1．兩腿伸直平坐，右腳放在左大腿上。

　　2．用手的食指與拇指捏住右腳趾，向左右扭動。依次由腳拇趾扭到第五小趾，每趾扭動30次。

　　3．用兩手拇指的指腹，用力按壓兩腳的掌心。

　　4．用右手握住右腳的大拇趾，上下用力拉；再以左手手掌，從右腳踝下起，向腳掌摩擦30次以上

　　5．以右手握住右腳腕稍上部位，用左手將腳腕向右旋轉(zhuǎn)18次以上，再向左旋轉(zhuǎn)18次以上。

　　然后換左腳重復(fù)做2至5的動作。此兩種功法，每天至少做兩遍。