眼睛疲勞

       眼睛疲勞是每個人都會經歷的過程。如果你是個電視迷，任何年紀都可能發(fā)生眼睛疲勞。假使你已開始感到閱讀或看東西很費力，下面的建議可能有幫助。

       家庭治療措施

       ●調整好光線

       在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

       ●適時休息

       如果你連續(xù)在電腦前工作6—8小時，應每2—3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。

       ●調整電腦屏幕的亮度

       電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打人你眼睛。因此，你需要調降屏幕的亮度，并調整明暗對比使字體清晰。

       ●讓眼睛好好休息

       緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或寫什么，那么，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。

       ●練瑜珈

       瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復視力的好方法。

       ●用茶水敷眼部

       將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。

       ●用手熱敷眼部

       摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

       ●經常眨眼

       眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

       ●危險訊譬

       *當你眼睛痛或對光敏感時，應立即去看眼科醫(yī)師。

       眼睛疲勞可能來自心理壓力

       意大利研究人員說，許多人以為他們感到眼睛疲勞是因為終日在電腦終端機前工作，但其實不然，眼睛疲勞有可能來自心理壓力。
英國職業(yè)和環(huán)境醫(yī)學雜志十三日報導說，意大利薩沙里大學職業(yè)病醫(yī)學研究所醫(yī)生以二百二十二名銀行雇員做為上述視力健康檢查的研究對象。

       這些銀行員工的工作環(huán)境、職責和健康紀錄相仿，并由一名眼科醫(yī)師為他們做檢查，確認其中沒有任一人曾有眼疾病歷。

       其中百分之三十的人抱怨眼睛痛或是視力模糊， 而他們也抱怨承受工作壓力，譬如自尊心低落、無法發(fā)揮所長以及與同事有摩擦。
但對工作感到滿意者之中幾乎沒有一人有眼部毛病。

       研究人員說：“研究報告所提部份視力不良的抱怨可能間接顯示與工作環(huán)境有關的心理不適問題。”

       你在工作中經常使用電腦嗎?眼睛有干澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現(xiàn)象嗎?如果有，說明你的眼睛已經受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關，這要引起你的重視，并要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的方法。

編輯推薦：眼 疲勞的緩解方法