深呼吸

　　深呼吸是緩解緊張的好方法。當(dāng)你的胃部的起伏比胸腔還明 顯時(shí)，表示你的作法很正確。

　　自我檢查

　　專家建議你檢查自已是否有任何緊張的征兆，包括緊咬牙齒、 握緊拳頭、肩膀聳起。這些征兆可能引起頭痛。

　慢慢品嘗冰淇淋

　　你可能還記得曾經(jīng)大口地吃下冰洪琳，隨后便出現(xiàn)一陣劇烈 的頭痛。不妨慢慢地品嘗，使你的口腔逐漸適應(yīng)冰冷。

　　培養(yǎng)幽默感

　　如果你經(jīng)常把事情看得很嚴(yán)重，你可能常扳臉皺眉，滿腦都是 煩惱，這也難怪你?；碱^痛。應(yīng)學(xué)習(xí)放松自己，看淡周圍事物。

　　用維他命c(diǎn)及阿司匹林

　　高海拔處會(huì)引發(fā)頭痛。此時(shí)，服用維他命C及阿司匹林有益。 當(dāng)你要到高海拔處旅行，應(yīng)在出發(fā)前一天及旅途中，每天服用 3，O00-5，000毫克維他命C，以及兩片阿司匹林。(但服用前應(yīng)先 請(qǐng)教醫(yī)師。服用任何高劑量的維他命之前，應(yīng)得到醫(yī)師許可。)

　　作臉部美容操

　　下面介紹的7種柔軟操，是專為臉部及頭皮設(shè)計(jì)的，它們可以 幫助你松弛這些部位的肌肉，并使你在初見(jiàn)頭痛的征兆時(shí)，采取控 制行動(dòng)。

　　 ·揚(yáng)眉：同時(shí)將兩邊的眉毛抬起，再放下。
　　
　　 ·瞇眼：快速地瞇上雙眼，再放松。接著，用力瞇右眼，放松。接著，瞇 左眼，放松。
　　
　　 ．皺眉：用力地?cái)D眉，放松。
　　
　　 ·張嘴：慢慢地將嘴巴張到最開(kāi)，再慢慢閉上。
　　
　　 ·移動(dòng)下顎：嘴巴微張，左右移動(dòng)下領(lǐng)。
　　
　　 ．皺鼻：用力將鼻子向上擠，像聞到惡臭一樣。
　　
　　 ·扮鬼臉：隨興地作鬼臉，像小時(shí)候一樣。別擔(dān)心，你的臉不合就此 變形。

　　這種頭痛影響一百萬(wàn)名美國(guó)人，90%是男性。疼痛部位在某 只眼睛附近或后面。不幸地，性頭痛有復(fù)發(fā)的傾向，即使在一 段長(zhǎng)時(shí)間后。 頭痛可能連續(xù)數(shù)周每天都發(fā)作，有時(shí)甚至持續(xù)數(shù)個(gè)月。 其發(fā)生原因未知，但可能和荷爾蒙或遺傳有關(guān)。
　　
　　目前，有人正研究 睪固酮(testosterone，男性荷爾蒙)與性頭痛的可能關(guān)連。 同時(shí)，醫(yī)生們也注意到一個(gè)共同現(xiàn)象。"不知為何；總性頭 痛的男性，往往都有煙癮。" 因此，比較好快戒煙，至少也應(yīng)減少用量。而且勿小睡。如此一 來(lái)，或許可以正式告別性頭痛。

　　醫(yī)學(xué)小常識(shí)

　　頭痛可能暗示嚴(yán)重的疾病 一般人都有緊張性頭痛的經(jīng)驗(yàn)，這似乎沒(méi)什么大不了的。

　　但偶爾，頭痛可能是嚴(yán)重疾病的警示癥狀，下面列出各種危險(xiǎn)征兆。

　　·你已年過(guò)40，而且在這之前，從未發(fā)生復(fù)發(fā)性的頭痛。

　　·頭痛的部位不同。

　　·頭痛愈來(lái)愈劇烈。頭痛愈來(lái)愈頻繁。

　　·頭痛的原因不明，和往常不同。

　　·頭痛伴有神經(jīng)方面的癥狀，例如麻痹、頭暈、視線模糊、或喪失記憶。

　　·頭痛和其他毛病或疼痛同時(shí)出現(xiàn)。

　　如果你出現(xiàn)以上的癥狀，應(yīng)看醫(yī)生。