女人生產(chǎn)后，常常會(huì)腰酸背痛，這是一種正常的生理反應(yīng)，不要有太多的顧慮。不過(guò)需要特別提醒的就是，產(chǎn)后應(yīng)該多注意休息！通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹?，可以有效地緩解腰酸背疼的癥狀。

　　方法一：讓腰背肌肉得到適當(dāng)?shù)男菹?，因?yàn)榧∪庠谔弁磿r(shí)會(huì)釋放出一種疼痛物質(zhì)繼續(xù)刺激四周的組織，引起血管及肌肉的收縮，造成新的疼痛，如果得不到好的照顧就會(huì)惡性循環(huán)，一直疼痛下去。

　　方法二：盡可能的多利用時(shí)間平躺，可以使脊椎四周支撐身體直立的肌肉減少負(fù)擔(dān)，而得到放松。一般在進(jìn)補(bǔ)的食品中，加進(jìn)了許多中藥材，并且用酒做藥引，這些中藥材可以起到舒經(jīng)活血，擴(kuò)張微血管，增加血液循環(huán)的功效。

　　方法三：可以仰臥平躺在床上，雙膝彎起，靠向自己胸部，用雙手抱住雙膝，慢慢用力，盡量地貼近自己胸部，維持此姿一兩秒鐘，再回復(fù)平躺。也可在椅子上坐正，雙腿分開(kāi)，雙手放松置于兩膝間，身體向前彎曲并摸到地板，然后立即回復(fù)端坐姿式，請(qǐng)注意，回復(fù)坐姿要快，往下彎腰動(dòng)作要慢慢來(lái)。

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