★TIP：生理時(shí)鐘說(shuō)明

　　00：00～01：00 淺眠期 多夢(mèng)而敏感，身體不適者易在此時(shí)痛醒。

　　01：00～02：00 排毒期 此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。

　　02：00～03：00 休眠期 重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，常有患病者在此時(shí)死亡，熬夜比較好勿超過(guò)這個(gè)時(shí)間。

　　09：00～11：00 精華期 此時(shí)為注意力及記憶力比較好，且工作與學(xué)習(xí)的最佳時(shí)段。

　　12：00～13：00 午休期 比較好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝!

　　14：00～15：00 高峰期 是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時(shí)段!

　　16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，比較好補(bǔ)充水果來(lái)解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。

　　17：00～18：00 松散期 此時(shí)血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準(zhǔn)備晚膳來(lái)提振精神。

　　19：00～20：00 暫憩期 比較好能在飯后30分鐘去散個(gè)步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。

　　20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動(dòng)的巔峰時(shí)段，建議您善用此時(shí)進(jìn)行商議、進(jìn)修等需要思慮周密的活動(dòng)。

　　23：00～24：00 夜眠期 經(jīng)過(guò)鎮(zhèn)日忙碌，此時(shí)應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，千萬(wàn)別讓身體過(guò)度負(fù)荷，那可得不償失!