“朝九晚五”已不能準(zhǔn)確概括現(xiàn)代人的工作狀態(tài)，越來(lái)越多的人加入了“熬夜族”的行列。每當(dāng)累到人困時(shí)，很多人習(xí)慣點(diǎn)上一支煙提神?？赡绬幔疽箷r(shí)吸煙對(duì)健康的危害無(wú)異于“雪上加霜”。

誘發(fā)或加重高血壓。人在熬夜時(shí)，腎上腺素的分泌較按時(shí)作息的人明顯增加，此時(shí)吸煙會(huì)迅速產(chǎn)生有害物質(zhì)，危害心血管，使血壓升高、心率增快。另外，熬夜者常久坐少動(dòng)，體內(nèi)血液循環(huán)處于緩滯狀態(tài)，吸煙會(huì)增加血液黏稠度。有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜時(shí)吸煙會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)增加8倍以上。因此，熬夜時(shí)吸煙非常容易誘發(fā)急性心腦血管疾病，尤其對(duì)患有高血壓、冠心病、血管病變的人，危險(xiǎn)性更大。

加重胃潰瘍，誘發(fā)胃癌。熬夜族的生活往往不規(guī)律，?；加胁煌潭鹊奈改c道疾病。而吸煙時(shí)常有吞咽動(dòng)作，煙霧趁機(jī)鉆入胃內(nèi)，其有害物質(zhì)尼古丁直接刺激胃黏膜，使黏膜下血管收縮、痙攣，出現(xiàn)缺血、缺氧癥狀，形成或加重胃部潰瘍。同時(shí)，煙霧中的尼古丁、二乙胺等物質(zhì)，吸入胃部后不易排出，會(huì)被胃黏膜大量吸收，并在胃酸的作用下合成致癌物亞硝胺類(lèi)，誘發(fā)胃癌。

導(dǎo)致視力下降。吸煙對(duì)眼睛最常見(jiàn)的危害是煙毒性弱視。吸煙還會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障。研究表明，20％的白內(nèi)障患者與長(zhǎng)期吸煙有關(guān)。熬夜時(shí)吸煙，容易使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問(wèn)題，使人患上干眼癥，甚至視力驟降。

除抽煙外，有些朋友熬夜時(shí)還喜歡喝咖啡、濃茶來(lái)提神，這也是不可取的，因?yàn)樗鼈冎荒茏屔窠?jīng)一時(shí)興奮，過(guò)后容易使大腦處于抑制狀態(tài)，在疲勞的狀態(tài)下，如果大量飲用咖啡、濃茶，非常不利于健康。

如果不得不熬夜，晚餐時(shí)就得做點(diǎn)準(zhǔn)備工作。醫(yī)學(xué)研究證明，米飯和面食容易妨礙交感神經(jīng)興奮。因此，熬夜時(shí)晚餐比較好少吃米飯、面食，多吃魚(yú)類(lèi)和蔬菜，并配合補(bǔ)充奶類(lèi)及新鮮水果。此外，熬夜時(shí)，應(yīng)避免久坐，常用漱口水漱口，保持口腔清爽，能有助于提神。

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