1.做好孕前檢查

懷孕前夫妻雙方需要到醫(yī)院進(jìn)行一次全面的身體檢查。

①遺傳性疾病檢查

首先排除一些遺傳性疾病，有些遺傳性疾病可能導(dǎo)致胚胎發(fā)育畸形，或是出生之后胎兒出現(xiàn)疾病，對(duì)父母和孩子無(wú)疑都是致命的打擊。

②婦科疾病檢查

與此同時(shí)，女性年齡越大，患上婦科疾病的機(jī)率也就越高，除了身體各項(xiàng)常規(guī)檢查，女性還需要做一個(gè)婦科檢查，排查可能存在的婦科疾病。

在檢查過(guò)程中，夫妻雙方中任何一方存在疾病均不宜馬上懷孕，需等病情痊愈并修養(yǎng)一段時(shí)間后再進(jìn)行備孕。

2.補(bǔ)充葉酸

為什么要補(bǔ)充葉酸：

隨著備孕媽媽的年紀(jì)越大，發(fā)生胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常的概率也就越高，而口服葉酸可以幫助預(yù)防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良等問(wèn)題。而葉酸不足的準(zhǔn)媽媽很容易患上巨幼紅細(xì)胞貧血，使先兆子癇、胎盤(pán)早剝的發(fā)生率增高，甚至出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)以及新生兒低出生體重等現(xiàn)象。特別是孕早期葉酸缺乏，可以引起胎兒神經(jīng)管畸形。專(zhuān)家建議，夫妻二人從準(zhǔn)備懷孕時(shí)起每日增補(bǔ)葉酸，能夠降低胎兒神經(jīng)管畸形以及其他出生缺陷的概率。

補(bǔ)充葉酸的劑量：

醫(yī)學(xué)上，大劑量葉酸(如5毫克葉酸)是預(yù)防及治療一般貧血的人群。國(guó)內(nèi)最權(quán)威的葉酸品牌，歷經(jīng)25萬(wàn)例臨床證實(shí)，備孕女性每日增補(bǔ)0.4毫克葉酸可以有效預(yù)防出生缺陷。同時(shí)0.4毫克葉酸也成為了世界衛(wèi)生組織在全球推廣應(yīng)用的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)補(bǔ)充劑量。因此對(duì)于高齡備孕人群來(lái)說(shuō)，每日增補(bǔ)0.4毫克的小劑量葉酸是正確、適宜的。

3.改掉不良生活習(xí)慣

熬夜：

無(wú)論是男性還是女性,熬夜會(huì)嚴(yán)重地影響精子、卵子質(zhì)量,不符合優(yōu)生優(yōu)育的要求。以男性為例,經(jīng)常熬夜會(huì)使精子質(zhì)量明顯下降。特別是男性到了35歲之后,精子DNA的完整性變差,容易導(dǎo)致染色體畸形。女性長(zhǎng)期熬夜也會(huì)影響卵子質(zhì)量。因此,備孕期間的**都需要養(yǎng)成不熬夜的規(guī)律生活方式。

抽煙喝酒：

長(zhǎng)期煙酒會(huì)提高胎兒的畸形率,影響胚胎的發(fā)育,要做好戒煙戒酒的準(zhǔn)備。

4.飲食

①不要大補(bǔ)

針對(duì)于備孕的**,一些大醫(yī)院也有專(zhuān)門(mén)的備孕藥膳可供推薦,以食療的方式調(diào)整體質(zhì)。特別是對(duì)于體質(zhì)偏弱、偏虛的人群,可以先進(jìn)行一段時(shí)間的調(diào)整體質(zhì),達(dá)到更好的備孕狀態(tài)。不過(guò),要提醒的是,懷孕之前沒(méi)有必要大補(bǔ)特補(bǔ),如吃人參、當(dāng)歸等,除非是體質(zhì)偏弱的人群。

②補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

除了要多吃蔬菜水果補(bǔ)充葉酸之外,還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物。

③少吃辣、太過(guò)溫?zé)岬氖澄?/strong>

女性懷孕本來(lái)體質(zhì)就容易變得溫?zé)?以清淡一點(diǎn)的飲食為好,避免對(duì)身體帶來(lái)負(fù)面影響。另外,圓肉、薏仁等食物容易導(dǎo)致流產(chǎn),備孕和懷孕期間比較好戒食。