1.做好孕前檢查

懷孕前夫妻雙方需要到醫(yī)院進行一次全面的身體檢查。

①遺傳性疾病檢查

首先排除一些遺傳性疾病，有些遺傳性疾病可能導致胚胎發(fā)育畸形，或是出生之后胎兒出現(xiàn)疾病，對父母和孩子無疑都是致命的打擊。

②婦科疾病檢查

與此同時，女性年齡越大，患上婦科疾病的機率也就越高，除了身體各項常規(guī)檢查，女性還需要做一個婦科檢查，排查可能存在的婦科疾病。

在檢查過程中，夫妻雙方中任何一方存在疾病均不宜馬上懷孕，需等病情痊愈并修養(yǎng)一段時間后再進行備孕。

2.補充葉酸

為什么要補充葉酸：

隨著備孕媽媽的年紀越大，發(fā)生胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常的概率也就越高，而口服葉酸可以幫助預防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良等問題。而葉酸不足的準媽媽很容易患上巨幼紅細胞貧血，使先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生率增高，甚至出現(xiàn)胎兒宮內發(fā)育遲緩、早產(chǎn)以及新生兒低出生體重等現(xiàn)象。特別是孕早期葉酸缺乏，可以引起胎兒神經(jīng)管畸形。專家建議，夫妻二人從準備懷孕時起每日增補葉酸，能夠降低胎兒神經(jīng)管畸形以及其他出生缺陷的概率。

補充葉酸的劑量：

醫(yī)學上，大劑量葉酸(如5毫克葉酸)是預防及治療一般貧血的人群。國內最權威的葉酸品牌，歷經(jīng)25萬例臨床證實，備孕女性每日增補0.4毫克葉酸可以有效預防出生缺陷。同時0.4毫克葉酸也成為了世界衛(wèi)生組織在全球推廣應用的國際標準補充劑量。因此對于高齡備孕人群來說，每日增補0.4毫克的小劑量葉酸是正確、適宜的。

3.改掉不良生活習慣

熬夜：

無論是男性還是女性,熬夜會嚴重地影響精子、卵子質量,不符合優(yōu)生優(yōu)育的要求。以男性為例,經(jīng)常熬夜會使精子質量明顯下降。特別是男性到了35歲之后,精子DNA的完整性變差,容易導致染色體畸形。女性長期熬夜也會影響卵子質量。因此,備孕期間的**都需要養(yǎng)成不熬夜的規(guī)律生活方式。

抽煙喝酒：

長期煙酒會提高胎兒的畸形率,影響胚胎的發(fā)育,要做好戒煙戒酒的準備。

4.飲食

①不要大補

針對于備孕的**,一些大醫(yī)院也有專門的備孕藥膳可供推薦,以食療的方式調整體質。特別是對于體質偏弱、偏虛的人群,可以先進行一段時間的調整體質,達到更好的備孕狀態(tài)。不過,要提醒的是,懷孕之前沒有必要大補特補,如吃人參、當歸等,除非是體質偏弱的人群。

②補充營養(yǎng)

除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外,還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食物。

③少吃辣、太過溫熱的食物

女性懷孕本來體質就容易變得溫熱,以清淡一點的飲食為好,避免對身體帶來負面影響。另外,圓肉、薏仁等食物容易導致流產(chǎn),備孕和懷孕期間比較好戒食。