1.蛋白質(zhì)多的食物

　　蛋白質(zhì)可是人體抗體的重要組成部分，如果身體沒有吸收足夠的蛋白質(zhì)，就會降低人體的抵抗力。同時攝入蛋白質(zhì)還具有預(yù)防感染的作用，流產(chǎn)后人體比較虛弱，加上下體有臟東西排出，所以外陰被感染的風(fēng)險會增大。為了身體早點恢復(fù)，減少感染，應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物。

　　其中，雞肉、豆類、蛋類、豬瘦肉、豆制品、奶類等等都可以為人體提供豐富的蛋白質(zhì)。建議流產(chǎn)后的女人們，在日常進食食物的選擇中，要適量加入一些它們。

　　2、鐵質(zhì)多的食物

　　流產(chǎn)以后，女人們需要做小月子，因為有好幾天的時間里，下體會有血液流出。如果不及時補血的話，很容易造成貧血問題。然后鐵質(zhì)可是造血原料之一，為了給身體補血，就需要為身體補充足夠的造血原料，比如說鐵質(zhì)。

　　所以說，女人流產(chǎn)之后要多吃鐵質(zhì)多的食物，比如說老母雞、菠菜、豬瘦肉、血豆腐、阿膠、大棗、動物肝臟等等，利用它們烹飪成美食進食，具有很不錯的補氣血的效果。

　　其中，想要起到好的補氣血效果，建議補養(yǎng)時間要堅持半個月左右。如果女人們流產(chǎn)前本來身體就比較虛弱、體質(zhì)也比較差的話，補養(yǎng)的時間就要適當(dāng)延長一些。因為人體調(diào)養(yǎng)恢復(fù)是需要時間的，多留點時間補養(yǎng)，身體恢復(fù)的效果就會更好一些。

　　3、維生素A多的食物

　　流產(chǎn)會造成子宮內(nèi)膜受傷，為了子宮內(nèi)膜能夠早點恢復(fù)健康，議女人們流產(chǎn)之后，建要多吃富含維生素A的食物，因為這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠促進膜組織的修復(fù)，維護膜組織的健康。

　?。?）雞蛋棗湯：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后，產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。＞＞懷孕多久能測出來

　?。?）荔枝大棗湯：干荔枝，干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。 適用于婦女貧血，流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。

　?。?）豆?jié){大米粥：豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃，清熱潤燥作用。適用于人流后體虛的調(diào)養(yǎng)。

　?。?）乳鴿枸杞湯：乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛，體倦乏力，表虛自汗等癥。

　?。?）糖餞紅棗：干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生皮同入小鋁鍋內(nèi)，加煮花生米的水，再加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米皮，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低等。

　附：自然流產(chǎn)后對身體有益的幾種食物。

　　1.黃芪燉老雞：老雞洗凈用開水氽燙，將蔥白、姜片、黃芪填入雞腹，湯中加食鹽、胡椒粉、料酒等調(diào)味，文火慢燉。

　　2.阿膠雞蛋湯：阿膠 10克，加水一碗烊化，雞蛋調(diào)勻后加入阿膠水中煮成蛋花，加鹽調(diào)味即可。

　　3.姜汁牛奶：生姜搗汁，加入熱牛奶，用白糖調(diào)味。

　　4.參芪母雞：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數(shù)次服食。具有益氣補血作用。適用于自然流產(chǎn)后的調(diào)補。

　　5.紅糖糯米山藥粥：將山藥搗碎，與糯米同煮成粥，紅糖蒸化后加入。