第1周：
1.雖然孕周從這時(shí)候開(kāi)始算，但實(shí)際上，這時(shí)候的她，肚子里還沒(méi)有小寶寶。
2.去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，做一次全面的檢查，把身體里可能存在的疾病找出來(lái)。比如貧血，如果沒(méi)有糾正就懷孕，可能會(huì)影響孕期的健康和胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育，甚至引起胎兒發(fā)育畸形。
3.戒掉不健康的生活習(xí)慣，比如抽煙、喝酒、熬夜等，確認(rèn)處于最佳的懷孕狀態(tài)。
4.開(kāi)始服用葉酸，每天400微克，并多吃富含葉酸的食品，如櫻桃、桃、李、杏、山楂等。
第2周：
5.這一周是排卵期，如果成功受孕，小寶寶就開(kāi)始在她的肚子里生根發(fā)芽了。
6.謹(jǐn)慎用藥，很多藥物都會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不同程度的影響，如果孕媽媽一直在長(zhǎng)期服用某種藥物，懷孕前要咨詢醫(yī)生，何時(shí)停藥懷孕比較安全。
7.如果在服藥期間意外懷孕，應(yīng)立即將情況告知醫(yī)生，醫(yī)生可以根據(jù)綜合分析是不是要終止妊娠。
8.每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，體操、瑜伽、有氧運(yùn)動(dòng)都可以，讓她時(shí)刻處于充滿活力的狀態(tài)。
第3周：
9.肚子里已經(jīng)有小寶寶了，但是很小很小，小到孕媽媽都沒(méi)有任何感覺(jué)和癥狀。雖然寶寶很小，但是她的性別、相貌，在精子和卵子相遇那一刻，就已經(jīng)決定了。
10.避免噪音和振動(dòng)：太強(qiáng)的噪音和震動(dòng)，可能會(huì)增加流產(chǎn)的機(jī)會(huì)，還會(huì)引起胎寶寶低體重、新生兒生命力低下、聽(tīng)力受損害、聽(tīng)覺(jué)發(fā)育差等。
11.避免有放射線的空間：如醫(yī)院放射科、單位的計(jì)算機(jī)房等。
12.避免接觸寵物：動(dòng)物常攜帶有病菌，可通過(guò)你感染胎寶寶，導(dǎo)致胎寶寶發(fā)育異常。
13.避免高強(qiáng)度的流水線工作：需頻繁上下攀爬、彎腰下蹲等動(dòng)作的工作，過(guò)度的疲勞也會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。
14.避免感冒：孕媽媽發(fā)燒39度以上可能引起胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)畸形，各種病毒也會(huì)對(duì)胎寶寶造成不可逆反的終生傷害。
第4周：
15.胚胎開(kāi)始著床了，也可以通過(guò)檢測(cè)查出她是否懷孕了。
16.此時(shí)，大多數(shù)孕媽媽還感覺(jué)不到任何異常，但是有些孕媽媽會(huì)因?yàn)橹捕霈F(xiàn)輕微出血，會(huì)誤以為自己月經(jīng)不調(diào)。
17.開(kāi)始準(zhǔn)備合適的內(nèi)衣。
第5周：
18.大多數(shù)孕媽媽出現(xiàn)惡心、孕吐、乳房脹痛、疲勞以及尿頻等癥狀。嗅覺(jué)會(huì)變得更加靈敏，討厭煙、酒精或含咖啡因的飲料。會(huì)感到“老是睡不醒”。情緒容易改變，易焦慮不安。
19.孕媽媽的心情會(huì)影響胎兒的性格，所以保持心情愉悅，盡量不要讓自己處于焦躁失落和負(fù)面的情緒中，多看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書(shū)。
第6周：
20.妊娠反應(yīng)開(kāi)始明顯起來(lái)，開(kāi)始惡心嘔吐。胸部感到脹痛、乳房增大變軟、乳暈有小結(jié)節(jié)突出，孕媽媽會(huì)時(shí)常疲勞、犯困而且排尿頻繁。
21.現(xiàn)在比較好不要外出旅行，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)有可能引起流產(chǎn)。
第7周：
22.孕媽媽醒來(lái)會(huì)感到惡心，嘴里有一種說(shuō)不清的難聞味道。隨時(shí)可能有饑餓的感覺(jué)，體態(tài)很快會(huì)改變。
23.不要過(guò)多考慮體形，這幾周是胎兒發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)。在早孕6-10周是胚胎腭部發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，情緒過(guò)分不安會(huì)影響胚胎的發(fā)育并導(dǎo)致腭裂或唇裂。
第8周：
24.孕媽媽小便的次數(shù)可能會(huì)超過(guò)平時(shí)，容易感到惡心，胃變得敏感，對(duì)氣味也越來(lái)越敏感。
25.盡量吃有營(yíng)養(yǎng)的食物來(lái)保證胎兒的發(fā)育，避免過(guò)多攝入碳水化合物和過(guò)剩的熱量，要控制體重增長(zhǎng)。
第9周：
26.將室內(nèi)溫度降低：激素導(dǎo)致孕婦體溫略微增高，這樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量。降低室溫可以使人心平氣和，易于入睡。
27.想睡就睡，避免熬夜，可以選擇讓自己舒服的睡覺(jué)姿勢(shì)，無(wú)論是仰臥還是側(cè)臥。
第10周：
28.孕媽媽身體開(kāi)始變形了，體重快速增加。乳頭上可能會(huì)長(zhǎng)出白色的小微粒，這些微粒內(nèi)含有白色的潤(rùn)滑劑，提早為母乳喂養(yǎng)做好準(zhǔn)備。
29.警惕宮外孕：如果發(fā)生陰道不規(guī)則出血，并伴腹痛等情況，就要去醫(yī)院做詳細(xì)檢查，警惕宮外孕。
第11周：
30.早孕反應(yīng)減輕，腹部可能開(kāi)始出現(xiàn)一條深色的豎線，就是妊娠紋，面部可能會(huì)出現(xiàn)褐色的斑塊，這些是懷孕的特征，分娩結(jié)束后斑塊會(huì)逐漸變淡或消失。
31.做家務(wù)要以緩慢為原則，以不直接壓迫到肚子的姿勢(shì)作為最基本的原則。不要長(zhǎng)時(shí)間站立，在做了15-20分鐘家務(wù)后，休息10分鐘左右。
第12周：
32.到了12周，孕媽媽需要進(jìn)行第一次產(chǎn)前檢查，第一次產(chǎn)檢項(xiàng)目：詢問(wèn)病史、進(jìn)行婦科檢查，確定妊娠，查B超、心電圖，量體重和血壓、胎心、驗(yàn)?zāi)颉⒊檠?/p>
第13周：
33.雖然肚子還不凸顯，但是要開(kāi)始準(zhǔn)備孕婦服了。需要特別注意的是要選擇穿脫方便、感覺(jué)寬松、易于活動(dòng)的衣服。
第14周：
34.晨起定時(shí)排便。重要的是蹲廁時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來(lái)困難。
35.適當(dāng)增加身體的活動(dòng)量。多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
36.安排合理的飲食。禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。
第15周：
37.如果產(chǎn)檢有異常，可考慮在15周至18周做羊膜穿刺。
第16周：
38.如果是第一次懷孕，可能會(huì)在16～20周左右時(shí)，第一次感覺(jué)到胎動(dòng)。剛開(kāi)始的胎動(dòng)若有若無(wú)。慢慢就會(huì)感覺(jué)到寶寶的胎動(dòng)變得越來(lái)越有勁，也越來(lái)越有規(guī)律了。隨著寶寶的發(fā)育會(huì)感覺(jué)到寶寶胎動(dòng)時(shí)的拳打腳踢。
39.懷孕16周要做的檢查：第二次產(chǎn)檢 唐氏篩查 孕中期B超
第17周：
40.孕期中孕媽媽要注意多吃富含鈣和維生素C、維生素D的食物。孕中期以后孕媽媽每天要補(bǔ)充1000毫克鈣，孕晚期可達(dá)1200毫克。每天從食物中攝入的鈣僅有400毫克，因此建議每天喝1-2袋奶外，還要補(bǔ)充一定的鈣制劑。
41.補(bǔ)鈣不可過(guò)量，孕期鈣過(guò)量，會(huì)造成胎兒分娩困難。
42.富含鈣的食物包括：奶和奶制品、魚(yú)松、小蝦米、豆類以及豆制品、核桃仁、榛子仁、南瓜子等。
43.孕媽媽要注意多增加戶外運(yùn)動(dòng)，接受紫外線的照射，使體內(nèi)產(chǎn)生促進(jìn)鈣吸收的維生素D。每天堅(jiān)持散步30分鐘或做孕婦保健操。
第18周：
44.大部分孕媽媽都會(huì)受到痔瘡的困擾。腿、尾骨和其它肌肉會(huì)有些疼痛。起身太快會(huì)讓你感到有點(diǎn)眩暈。有些孕媽媽會(huì)出現(xiàn)鼻塞、鼻粘膜充血和鼻出血。
45.如果鼻出血非常嚴(yán)重，要考慮是否有妊娠高血壓綜合征的可能性。
第19周：
46.孕媽媽可能會(huì)出現(xiàn)水腫，血壓升高，心跳加快的情況。整天都很疲倦，比較嗜睡，胃口也很好。
47.孕媽媽如果有出現(xiàn)暗色斑塊要盡量避免受到陽(yáng)光的暴曬。
48.開(kāi)始做乳頭護(hù)理，對(duì)產(chǎn)后泌乳、哺乳有重要作用。產(chǎn)后哺乳時(shí)不容易發(fā)生破損，乳腺炎。如果孕媽咪乳頭凹陷，孕期不注意糾正，直到產(chǎn)后再糾正，將導(dǎo)致哺乳困難，影響母乳喂養(yǎng)。
乳頭護(hù)理護(hù)理步驟：
01. 清潔乳頭，孕后5個(gè)月開(kāi)始，每天用肥皂水和軟毛巾輕輕揉搓乳頭約1-2分鐘，然后用清水洗凈。
02. 防皸裂護(hù)理，用25%酒精擦洗，每日1-2次，這樣乳頭的皮膚逐漸增厚，變得堅(jiān)韌，也就經(jīng)得起嬰兒的吸吮，而不易發(fā)生乳頭皸裂。及時(shí)清除乳頭上的積垢和痂皮。孕媽咪可以用植物油或礦物油涂敷乳頭，使積垢和痂皮變軟，再用溫水和軟毛巾輕輕擦洗進(jìn)行清除，并在乳頭上涂防裂油。
03. 做乳頭按摩操，經(jīng)常進(jìn)行乳頭按摩使乳頭能夠適應(yīng)外部的刺激，可以預(yù)防因哺乳而造成的乳頭龜裂等疾病。
- 第1節(jié)：用食指和中指，稍微用力按壓乳頭的根部，移動(dòng)手指，轉(zhuǎn)圈按壓乳頭。
- 第2節(jié)：揉搓按摩：用食指和中指，移動(dòng)手指，像搓繩一樣向左右方向均勻按摩乳頭。
第20周：
49.孕媽媽易感疲勞，有時(shí)候會(huì)有腰痛。睡覺(jué)偶爾出現(xiàn)腿部痙攣。雙腿水腫，下午和晚上水腫加重，晨起減輕。由于子宮擠壓胃腸，影響胃腸排空，可能常會(huì)感到到飽脹、便秘。
第21周：
50：孕媽媽容易氣喘吁吁。由于孕激素的作用，手指，腳趾和全身關(guān)節(jié)韌帶變得松弛，行動(dòng)變得有點(diǎn)遲緩和笨重。雙腿水腫可能會(huì)加重，要避免長(zhǎng)時(shí)間的站立。
51.孕期如廁切勿蹲太久，上廁所如果蹲太久，會(huì)影響寶寶在子宮里的自由活動(dòng)，甚至?xí)饘殞毴毖酢?/p>
52.小便的話，有了尿意就入廁，不要刻意憋尿。大便，有了強(qiáng)烈的意識(shí)入廁，不要久蹲。
53.肚子大了，下床會(huì)有困難。孕媽媽先把自己滾到左側(cè)位，接著讓自己斜著下床，腳先下，等雙腳著地后，就用胳膊把自己撐起來(lái)，坐在床上。然后，只要站起來(lái)就行了。
54.一般來(lái)說(shuō)，左側(cè)臥是孕婦最佳睡姿。因?yàn)樽髠?cè)臥能增加流向胎盤的血液和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)減輕腳踝、腳和手等部位的水腫。
第22周：
55.由于子宮日益增高壓迫肺，孕媽媽在上樓的時(shí)候會(huì)感到呼吸有點(diǎn)兒困難。如果走得快了些，腹部有可能會(huì)忽然感到一陣劇痛，這是子宮肌肉伸縮引起的，是這個(gè)階段常見(jiàn)的癥狀，以后慢慢會(huì)有所好轉(zhuǎn)。
56.八大步驟預(yù)防孕期牙齦出血：
- 換一個(gè)軟毛質(zhì)地的兒童牙刷。
- 選擇含有氟化物的牙膏，但每次比較好不要超過(guò)1厘米。
- 采用豎刷刷牙法，刷牙時(shí)要輕柔而徹底，不要用力過(guò)猛，太使勁會(huì)損害脆弱的牙齦，引起牙齦出血。
- 盡量每頓飯后都刷牙，比較好是在吃完或喝完?yáng)|西20分鐘內(nèi)刷牙。如果做不到，一天也至少要刷兩次牙。
- 如果刷牙后有牙齦出血現(xiàn)象，可在溫水中溶入一些海鹽來(lái)漱口。
- 盡量少用牙簽。孕媽媽的牙周組織本就是脆弱，如果所用的牙簽質(zhì)料太粗或者使用的方法不當(dāng)，就容易對(duì)牙齦造成損傷，引起出血和牙齒周圍組織的疾病。
- 注意均衡營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充維生素和鈣質(zhì)。
- 定期接受牙齒護(hù)理。
第23周：
57.這時(shí)的胎動(dòng)更加明顯，在醫(yī)院做檢查時(shí)可以聽(tīng)到強(qiáng)有力的胎心跳的胎心音。會(huì)發(fā)現(xiàn)不只是乳房、腹部的妊娠紋增多了，大腿上也出現(xiàn)了淡紅色的紋絡(luò)，甚至耳朵、額頭或嘴周圍也生出小斑點(diǎn)，下腹及外陰的顏色似乎比以往加深了些。
58.每天散步：步行可以預(yù)防靜脈曲張和痔瘡的發(fā)生，并且有利于順利分娩。當(dāng)然，每次步行一般每次不超過(guò)30分鐘為宜，而且行走時(shí)速度不能太快，以免絆倒或摔跤。
59.孕媽媽如果自己開(kāi)車比較好不要采用前傾姿勢(shì)，這樣子宮易受壓迫，產(chǎn)生腹部壓力，易導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。
第24周：
60.由于子宮增大、加重，會(huì)發(fā)生這樣的變化：脊椎向后仰、身體重心向前移，別人一看你的樣子就知道你是個(gè)孕婦了?？赡軙?huì)容易出現(xiàn)傾倒;在坐下或站起時(shí)常感到有些吃力，腰部和背部容易疲勞，時(shí)常覺(jué)得腰酸背疼、下半身很累，要多多注意休息。
61.懷孕24周你要做的檢查：聽(tīng)胎心 血常規(guī) 尿常規(guī) 彩超
第25周：
62.有的孕媽媽因血壓升高或貧血加重會(huì)引發(fā)頭痛和頭暈，心理負(fù)擔(dān)和精神因素也會(huì)造成頭痛，要注意保持心情愉快。
63.可以開(kāi)始準(zhǔn)備待產(chǎn)包了。
第26周：
64.孕媽媽洗澡要采取立位進(jìn)行淋浴，不可盆浴或坐浴。熱水不要長(zhǎng)時(shí)間沖淋腹部，以減少對(duì)胚胎的不良影響。
65.在懷孕的中后期，你的肚子較大、重心不穩(wěn)，容易滑倒，所以必須坐在有靠背的椅子上淋浴，以避免跌倒。
第27周：
66.孕媽媽會(huì)覺(jué)得氣短，這是正?，F(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。有些孕媽媽在這時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)乳房偶爾會(huì)分泌出少量乳汁，這是正常的。
67.如果有糖尿病家族史、肥胖等高危因素，糖篩檢查應(yīng)該提前到懷孕20周左右進(jìn)行。其他的孕媽媽應(yīng)在懷孕24~28周進(jìn)行糖篩檢查。
第28周：
68.70%的孕媽咪這時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)了妊娠紋。偶爾覺(jué)得肚子一陣陣發(fā)硬發(fā)緊，這是假宮縮，不必緊張。動(dòng)作變得笨拙、遲緩，完全呈現(xiàn)出一副孕婦體態(tài)。由于身體新陳代謝消耗氧氣量加大，活動(dòng)后容易氣喘吁吁。腹部向前挺得更為厲害，所以身體重心移到腹部下方，只要身體稍微失去平衡，就會(huì)感到腰酸背痛或腿痛。
69.開(kāi)始數(shù)胎動(dòng)。
70.練習(xí)拉梅茲分娩呼吸法。
第29周：
71.警惕早產(chǎn)的四個(gè)征兆： 子宮收縮、下腹部發(fā)硬、陰道出血、破水。
第30周：
72.有些孕媽媽會(huì)出現(xiàn)妊娠高血壓綜合癥、貧血、靜脈曲張等癥狀，如有癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。一旦發(fā)生不規(guī)律宮縮應(yīng)立刻停下來(lái)休息。
第31周：
73.孕期氣短：在孕婦中很常見(jiàn)，如果癥狀很明顯，請(qǐng)及時(shí)就診。
74.孕期燒心：很多孕媽媽懷孕的后半期，開(kāi)始感到燒心和其他腸胃不適。這種不適感通常會(huì)在分娩前時(shí)斷時(shí)續(xù)地出現(xiàn)。而緩解燒心的方法是少辛辣和酸味的食物。
第32周：
75.懷孕7～8個(gè)月后，每天中午比較好保證有1小時(shí)的午睡時(shí)間，最多不能超過(guò)2小時(shí)。睡眠不足會(huì)嚴(yán)重影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
76.懷孕時(shí)血量增加，心臟會(huì)跳動(dòng)得比平?？?。如果跳動(dòng)次數(shù)超過(guò)100次、跳動(dòng)頻率不規(guī)則，既有可能心悸，可以到醫(yī)院檢查。如果心悸伴有手顫抖，要特別留意，可能是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的癥狀。
第33周：
77.此期間準(zhǔn)媽媽可能會(huì)有胎膜早破的情況發(fā)生，尤其是睡覺(jué)時(shí)。
78.平時(shí)工作也要避免長(zhǎng)時(shí)間地坐著，適當(dāng)站起來(lái)活動(dòng)一下，并且注意休息。
第34周：
79.孕媽媽的腳、臉、手腫得更厲害了，腳踝部更是腫得老高，這時(shí)不要限制水分的攝入量，因?yàn)槟阁w和胎兒都需要大量的水分。但如果手或臉突然嚴(yán)重腫脹，一定去看醫(yī)生。
第35周：
80.因胎兒增大并逐漸下降，很多孕婦會(huì)覺(jué)得腹墜腰酸，骨盆后部肌肉和韌帶變得麻木，有一種牽拉式的疼痛，使行動(dòng)變得更為艱難。平時(shí)做起來(lái)很簡(jiǎn)單的事情，現(xiàn)在你會(huì)感覺(jué)很累。
第36周：
81.隨著寶寶的繼續(xù)增長(zhǎng)和她對(duì)你內(nèi)臟的擠壓，可能不像以前幾周那么容易餓了。這個(gè)時(shí)候要少食多餐。
82.如果出現(xiàn)規(guī)律宮縮，可能是臨產(chǎn)征兆，需要去醫(yī)院。
83.如果出現(xiàn)破水，不管有沒(méi)有宮縮，也需要去醫(yī)院，因?yàn)檠蚰て屏押笥懈腥镜奈ｋU(xiǎn)。
84、如果出現(xiàn)見(jiàn)紅，先別太著急，可以等腹部或背部出現(xiàn)有規(guī)律的疼痛時(shí)再去醫(yī)院。
第37周：
85.本周宮縮比上周更加頻繁，這只是正常的宮縮并不是臨產(chǎn)宮縮。只有當(dāng)正常宮縮時(shí)斷時(shí)續(xù)一整天或一整晚后才成為臨產(chǎn)宮縮。
86.子宮分泌物增多，有些孕媽媽的子宮口會(huì)提前張開(kāi)。這時(shí)胎兒在母腹中的位置在不斷下降，下腹墜脹，不規(guī)則宮縮頻率增加。
87.其實(shí)只有5%的孕婦在預(yù)產(chǎn)期分娩。多數(shù)孕婦都在預(yù)產(chǎn)期前后兩周出生，都是正常的。
第38周：
88.本周開(kāi)始會(huì)感到上腹部的悶脹有所緩解，食欲變得逐漸好起來(lái)。充分休息，適當(dāng)活動(dòng)，密切注意自己身體的變化。
第39周：
89.臨近生產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、糖等高能量的食物。
第40周：
90.準(zhǔn)備迎接新生命的誕生！
