夫妻倆準(zhǔn)備要孩子之前，不僅女方需要做準(zhǔn)備，男方也要多做準(zhǔn)備，為了迎接一個(gè)健康的寶寶到來(lái)，未準(zhǔn)爸爸需要科學(xué)的飲食。

　　備孕期間不止女性要做懷孕前的準(zhǔn)備工作，而且男性也要準(zhǔn)備！為了順利懷上健康的寶寶，未準(zhǔn)爸爸也要在飲食方面多注意。

　　準(zhǔn)爸爸備孕飲食--補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

　　對(duì)男性生育力具有重要的影響的人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素，日常生活中常見(jiàn)的有鋅、硒等元素，鋅、硒參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，而且?guī)椭岣呔踊顒?dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。

　　男性缺少硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，就會(huì)使精子的活動(dòng)力下降，因此男性應(yīng)該多吃海帶、墨魚(yú)、蝦、紫菜等含硒高的食物。

　　同時(shí)鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。如果男性體內(nèi)鋅缺少，那么會(huì)影響精子的數(shù)量和質(zhì)量，引起精子數(shù)量減少，而且還導(dǎo)致畸形精子數(shù)量增加，還有性功能和生殖功能減退，嚴(yán)重的甚至是不孕。

　　所以男人要想提高自己的生育能力，一定要補(bǔ)鋅。成年男人每天需要的鋅為15毫克，不過(guò)吸收的量通常會(huì)小于補(bǔ)充量，建議補(bǔ)足15毫克。

　　通常補(bǔ)鋅分為兩種方式：一種是口服鋅制劑，另一種是吃一些含鋅的食物，如海產(chǎn)品、蘋(píng)果、香蕉等。

　　準(zhǔn)爸爸備孕飲食--補(bǔ)充充足蛋白質(zhì)

　　準(zhǔn)爸爸要多吃深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，是男性生成精子的重要原材料，準(zhǔn)爸爸合理地補(bǔ)充蛋白質(zhì)有益于協(xié)調(diào)男性?xún)?nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。

　　而且海產(chǎn)品不僅污染程度低，同時(shí)含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，不過(guò)不能過(guò)量，蛋白質(zhì)過(guò)量會(huì)產(chǎn)生不良后果，容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，還造成酸性體質(zhì)，不利于受孕。