蛋白質(zhì)豐富的食物
蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，對于卵子的發(fā)育和成熟至關重要。在促排前，可以多攝入一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、蝦、豆類等。
例如，每天早上可以吃一個水煮蛋，搭配一杯熱牛奶，為身體提供充足的蛋白質(zhì)。午餐和晚餐可以適當安排魚肉或蝦肉，豆類可以做成豆?jié){、豆腐等，既美味又營養(yǎng)。

富含維生素的食物
維生素對于身體的正常功能起著重要的調(diào)節(jié)作用。在促排前，應多吃富含各種維生素的食物，如新鮮的蔬菜和水果。
例如，西蘭花、菠菜、胡蘿卜等富含維生素 A、C、E 和葉酸等，有助于提高卵子的質(zhì)量。水果方面，橙子、蘋果、獼猴桃等富含維生素 C，可以增強身體的免疫力。

富含礦物質(zhì)的食物
礦物質(zhì)如鐵、鋅、鈣等對于身體的健康也非常重要。在促排前，可以適當攝入一些富含礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、海鮮、堅果等。
比如，瘦肉中的鐵元素可以預防貧血，海鮮中的鋅元素有助于提高生殖系統(tǒng)的功能，堅果中的鈣元素可以維持骨骼的健康。

高糖食物
過多的糖分攝入會導致血糖升高，影響身體的內(nèi)分泌平衡。在促排前，應盡量減少高糖食物的攝入，如糖果、蛋糕、飲料等。
如果實在想吃甜食，可以選擇一些天然的甜味食物，如水果，但也要適量。

高脂肪食物
高脂肪食物不僅容易導致肥胖，還會影響身體的代謝功能。在促排前，應避免過多攝入高脂肪食物，如油炸食品、動物內(nèi)臟等。
可以選擇一些健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油等，適量攝入有助于維持身體的正常功能。

刺激性食物
辛辣、油膩、刺激性食物可能會對腸胃造成刺激，影響身體的消化吸收功能。在促排前，應盡量避免食用這些食物。
同時，也要注意飲食的衛(wèi)生，避免食用不潔食物，以免引起腸胃疾病。

控制食量
在促排前，不要過度飲食，以免導致體重增加。應根據(jù)自己的身體需求，合理控制食量，保持適當?shù)捏w重。
可以采用少食多餐的方式，避免一次性攝入過多食物，減輕腸胃負擔。

多喝水
水是身體的重要組成部分，對于身體的代謝和排泄起著重要的作用。在促排前，應保持充足的水分攝入，每天至少飲用 1500-2000 毫升的水。
可以選擇白開水、礦泉水等，避免飲用含糖飲料和咖啡等刺激性飲品。