合理飲食
（1）多吃富含雌激素的食物：如豆類及豆制品，其中的大豆異黃酮具有類似雌激素的作用，可以促進(jìn)子宮內(nèi)膜的生長(zhǎng)。此外，蜂王漿、亞麻籽等也含有一定量的植物雌激素。
（2）攝入足夠的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)于子宮內(nèi)膜的修復(fù)和生長(zhǎng)也非常重要。可以多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
（3）多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物：維生素 E、維生素 C、葉酸等可以抗氧化，保護(hù)子宮內(nèi)膜細(xì)胞免受損傷。而鐵、鋅等礦物質(zhì)對(duì)于身體的正常代謝和生殖系統(tǒng)的功能也不可或缺?？梢远喑孕迈r的水果、蔬菜、堅(jiān)果等食物來(lái)補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素。

適度運(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，為子宮內(nèi)膜提供充足的血液供應(yīng)，有助于子宮內(nèi)膜的生長(zhǎng)和修復(fù)。適合的運(yùn)動(dòng)方式包括散步、慢跑、瑜伽、游泳等。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，避免過(guò)度勞累。

心理調(diào)節(jié)
長(zhǎng)期的精神壓力會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，導(dǎo)致激素失衡，從而影響子宮內(nèi)膜的生長(zhǎng)。因此，女性要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，保持良好的心態(tài)?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、旅游等方式放松心情，減輕壓力。

避免不良習(xí)慣
（1）戒煙限酒：吸煙和過(guò)量飲酒會(huì)對(duì)身體造成多種傷害，包括影響子宮內(nèi)膜的血液供應(yīng)和代謝，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜變薄。因此，女性在備孕期間應(yīng)戒煙限酒。
（2）避免熬夜：熬夜會(huì)打亂身體的生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能，不利于子宮內(nèi)膜的生長(zhǎng)。建議保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天保證充足的睡眠。

中藥調(diào)理
一些中藥具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進(jìn)子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)的作用。例如，當(dāng)歸、川芎、熟地等可以補(bǔ)血養(yǎng)血，促進(jìn)血液循環(huán)；菟絲子、枸杞子、覆盆子等可以補(bǔ)腎益精，調(diào)節(jié)激素水平。但中藥調(diào)理需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行用藥。