家中如果有老人的，經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)問題，也是困擾很多老年人的問題，那就是他們經(jīng)常便秘，這極大地降低了他們的生活質(zhì)量，也會(huì)讓他們?cè)馐芎芏嗤纯唷槭裁蠢夏耆丝偸菚?huì)有便秘的困擾呢？經(jīng)常便秘吃啥好呢？接下來讓我們一起來了解一下。

一些老年人在日常生活中總是不注重對(duì)腸道功能的保健，就容易產(chǎn)生便秘的問題。比方說，如果經(jīng)常吃一些比較細(xì)軟的食物，缺乏膳食纖維的攝入，就會(huì)讓腸道蠕動(dòng)變慢，引發(fā)便秘。也有一部分老年人不太喜歡按時(shí)上廁所，沒有規(guī)律的上廁所的時(shí)間，也會(huì)引發(fā)便秘。另外有一些老年人不太愛運(yùn)動(dòng)，天天呆在家里不活動(dòng)，也是引發(fā)便秘的原因。

那么對(duì)老人來說，經(jīng)常性便秘怎么辦和經(jīng)常便秘吃什么藥好呢？如果家中有老人患有經(jīng)常性便秘的話試試以下幾種方法：

飲食要多攝入膳食纖維

老年人常常會(huì)因?yàn)檠揽诓缓镁途芙^進(jìn)食一些富含膳食纖維的食物，如果想要調(diào)理便秘，一定要攝入足夠的膳食纖維。膳食纖維不但是有助于腸道排便的重要成分，也是調(diào)節(jié)腸道菌群的重要底物，因此，對(duì)于調(diào)節(jié)老年人便秘，是非常重要的，其實(shí)生活中有很多食物是富含膳食纖維的，比如小米、芝麻等粗糧，再比如蘋果、香蕉等水果。

有規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉

有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，一定要適度的進(jìn)行活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，散步，體操等，都是有助于改善便秘的重要活動(dòng)方式，不一定要有多大的活動(dòng)量，但動(dòng)往往就比不動(dòng)強(qiáng)，如果身體可以活動(dòng)，一定要避免久坐久臥，經(jīng)常的活動(dòng)活動(dòng)，也能夠讓腸道蠕動(dòng)得更快，增強(qiáng)腸道功能，讓便秘得以改善。

補(bǔ)充一些腸道微生態(tài)制劑

老年人經(jīng)常性便秘的話也有可能是腸道菌群失調(diào)引起的，可以補(bǔ)充一些腸道微生態(tài)制劑，像江中利活乳酸菌素片，它是牛奶發(fā)酵制成，服用放心且口感佳，嚼起來酸酸甜甜的，奶香味也十分濃郁，安全放心且口感佳。它的核心成分乳酸菌素能讓腸道自己養(yǎng)出有益菌，選擇性殺死腸道內(nèi)的有害菌，讓有益菌在腸道內(nèi)始終保持優(yōu)勢(shì)地位，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

因此要說經(jīng)常便秘吃什么調(diào)理效果比較好，這里非常推薦老年人群選擇江中利活乳酸菌素片，每天隨口嚼幾粒，輕松解決腸道問題和它所帶來的潛在危險(xiǎn)。江中利活乳酸菌素片可以全面保護(hù)腸道，提升腸道抵抗力，維護(hù)老年人腸道健康。

老年人身體抵抗力不足，冬天比較好不要長(zhǎng)時(shí)間在戶外活動(dòng)，可以選擇中午前后太陽(yáng)較大的時(shí)候外出，其余時(shí)間則在家里適量活動(dòng)——總之，要說經(jīng)常便秘吃啥好，如果你家老人也有同樣的問題，希望這篇文章可以幫你找到有用的答案。