生活中，我們經(jīng)常會看到有些人吃了刺激性或者不衛(wèi)生的食物就會拉肚子，而且每次拉肚子都來勢洶洶，讓人腹痛難忍，剛從廁所出來就又得鉆進廁所，真是扶著墻進去扶著墻出來，拉到人筋疲力盡。而有些人卻腸胃健康，排便規(guī)律。其實，這主要與人體的腸胃功能和飲食習慣有關。那么，怎樣保護我們的腸胃并養(yǎng)成良好的飲食習慣呢?首先我們要知道腸胃不好拉肚子吃什么這個問題。生活必備常識要知道。

拉肚子也就是腹瀉，有時候飲食不當就會出現(xiàn)這種情況，在生活中十分常見。比如食用過多辛辣的食物就容易引起腹瀉。一些人的腸胃功能比較弱，有時候受不了刺激，就會出現(xiàn)不適。在引起拉肚子的眾多食物中，辣椒可能是罪魁禍首了。

不少人都喜歡辣椒“火爆”的味道，而其實，辣椒之所以“辣”，是因為含有辣椒素類的食物，其實辣椒素和二氫辣椒素占比比較高。而辣椒素還有兩個特點：

1、“攻擊性”強

辣椒素具有一定的刺激性，所以會刺激我們的胃腸，除此之外，辣椒素能夠讓人產(chǎn)生灼熱的感覺，除此之外，還會讓大腦釋放內(nèi)啡肽，所以人們就會越辣越想吃。

2、不受控制

辣椒素因為不能被我們的消化道分解、代謝，所以就只能“原樣進原樣出”。而正因為如此，腸胃為了將辣椒素排出身體，就會加快腸道的蠕動，但是因為過于“心急”，就可能會變得不規(guī)律起來，從而導致糞便不能成形，出現(xiàn)腹瀉。

既然吃了辣椒這樣刺激性強的食物容易拉肚子，那么哪些食物是我們應該吃的呢?腸胃不好拉肚子吃什么，我們一起來看看吧。

1、合理飲食

引起腹瀉的主要原因之一就是飲食不規(guī)律，所以調(diào)整飲食是非常重要的。吃辣的拉肚子就不要再繼續(xù)吃了，減少辛辣食物的食用，保持清淡飲食，一些生冷油膩的食物也要減少食用。多吃一些蔬菜和水果，不僅可以補充營養(yǎng)，也能調(diào)理腸胃。

2、合理“補水”

腹瀉是一件十分痛苦的事情，而部分朋友甚至可能拉到最后都是水，身體水分丟失很大，所以更要注意“補水”。每天早上起床要喝一杯溫水，有助于清理腸道，其他的時間也要注意補水，不要讓身體處于缺水的狀態(tài)。

3、及時治療

腸胃不好拉肚子的人要注重維持腸道菌群平衡，最直接的辦法是使用乳酸菌素片補充腸道內(nèi)有益菌，幫助日常調(diào)理腸道。江中利活牌乳酸菌素片由牛奶發(fā)酵制成，奶香濃郁、口感酸甜，是“腸道日常調(diào)理”的家中、包中常備產(chǎn)品。當腸道菌群失調(diào)，致病菌增多時，容易出現(xiàn)鬧肚子或便秘等腸道問題，嚼一嚼江中利活牌乳酸菌素片，能促生腸道有益菌，選擇性殺死致病菌，平衡腸道菌群，提高腸道免疫力，呵護腸道健康。

現(xiàn)在，您應該清楚腸胃不好拉肚子吃什么這個問題的答案了吧。拉肚子時飲食要嚴格控制，避免油膩、辛辣食物的攝入對胃腸粘膜、腸壁等進行二次傷害，及時合理使用藥物控制才是治療的關鍵所在。如果您經(jīng)常腹瀉且腹瀉嚴重、持續(xù)時間長，建議您到醫(yī)院做合理檢查，及時預防和治療其他疾病，確保身體健康。