17∶00 工作效率達(dá)到午后時(shí)間的最高值，也適宜進(jìn)行體育鍛煉。

　　18∶00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。

　　19∶00 最易發(fā)生爭吵。此時(shí)是人體血壓波動(dòng)的晚高峰，人們的情緒最不穩(wěn)定。

　　20∶00 人體進(jìn)入第三個(gè)黃金階段。記憶力最強(qiáng)，大腦反應(yīng)異常迅速。20∶00—21∶00適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、鍛煉等。

　　22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。比較好在十點(diǎn)半泡腳后，能很快入睡。

　　23∶00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進(jìn)入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。

　　24∶00 氣血處于一天中的最低值，除了休息，不宜進(jìn)行任何活動(dòng)。