編者按：中國(guó)中醫(yī)研究院教授、博士生導(dǎo)師、著名腦病專(zhuān)家程昭寰，在確立中醫(yī)腦科學(xué)理論的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)了對(duì)常見(jiàn)腦病的臨床研究，同時(shí)，他積極組織推廣和普及健腦知識(shí)，主編了《腦健康》一書(shū)，強(qiáng)調(diào)“要長(zhǎng)壽、先養(yǎng)腦、養(yǎng)腦健康度百歲”的理念，提倡讓沉睡的右腦覺(jué)醒，讓潛能的大腦開(kāi)發(fā)，讓智慧的大腦健康。本報(bào)記者日前對(duì)程昭寰教授進(jìn)行了專(zhuān)訪。

　　 甜言蜜語(yǔ)對(duì)著左耳朵說(shuō)

　　 “說(shuō)情話是有講究的，不但要注意措辭，還要注意位置——要站在對(duì)方的左邊說(shuō)。因?yàn)榭茖W(xué)家研究的結(jié)果表明，人更能記住從左邊聽(tīng)到的甜言蜜語(yǔ)。因?yàn)槿说淖蠖捎夷X控制，右腦掌握人的情感?！敝袊?guó)中醫(yī)研究院教授、博士生導(dǎo)師、著名腦病專(zhuān)家程昭寰侃起深?yuàn)W的腦健康來(lái)，風(fēng)趣幽默。

　　 程昭寰說(shuō)，從人的生物節(jié)律在用腦的最佳時(shí)間上講，人的大腦大體可分為“百靈鳥(niǎo)型”、“貓頭鷹型”和“混合型”三類(lèi)。“百靈鳥(niǎo)型”的特點(diǎn)是每到清晨時(shí)分便精神煥發(fā)、思維活躍、用腦效率最高；“貓頭鷹型”的特點(diǎn)是每到夜時(shí)就進(jìn)入大腦皮層建立條件反射的最佳興奮狀態(tài)——中度興奮狀態(tài)，反應(yīng)快、才思敏捷，思維能力和判斷能力發(fā)揮得淋漓盡致?！盎旌闲汀钡娜巳煊媚X的效率差不多，只是在清晨和傍晚時(shí)稍高一點(diǎn)，但很少出現(xiàn)超長(zhǎng)發(fā)揮的狀態(tài)。

　　 不管哪一種類(lèi)型，都面臨著一個(gè)共同的問(wèn)題——開(kāi)發(fā)右腦，雙腦雙贏。

　　 美國(guó)科學(xué)家研究的結(jié)果表明：大腦的左右半球是以不同的方式進(jìn)行思維的，左腦傾向于用語(yǔ)言抽象進(jìn)行思維，右腦傾向于以感覺(jué)形象進(jìn)行直接思維，只有左右結(jié)合起來(lái)，才能產(chǎn)生創(chuàng)造性思維。

　　 由于我國(guó)教育的特點(diǎn)是“讀－寫(xiě)－算”的三點(diǎn)式，強(qiáng)調(diào)的是左半腦的作用，死記硬背的工夫比較深，但是形象思維方面普遍比較差，右腦的開(kāi)發(fā)還大有潛力可挖。就拿記憶來(lái)說(shuō)吧，死記硬背肯定不是比較好的記憶方法。而科學(xué)家對(duì)右腦的研究表明，形象思維接受信息刺激的量是語(yǔ)言的1000倍，1個(gè)月熟記1000個(gè)英語(yǔ)單詞，或者5分鐘記住100個(gè)單詞，這些都不算什么奇跡，只要你能夠熟練運(yùn)用形象思維，能科學(xué)地開(kāi)發(fā)右腦。據(jù)說(shuō)，德國(guó)一個(gè)叫塞勒的人能夠把24卷大百科全書(shū)倒背如流，他說(shuō)，他的辦法就是把抽象的信息轉(zhuǎn)化成固定的圖像，并且按照需要進(jìn)行歸類(lèi)、分組。

　　 程昭寰說(shuō)，實(shí)踐證明，中醫(yī)在腦健康領(lǐng)域能夠大有作為，特別是在右腦的開(kāi)發(fā)方面，中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)的靜坐、冥想、淡泊名利、心情愉快等都直接對(duì)右腦的開(kāi)發(fā)產(chǎn)生良性作用。

　　 養(yǎng)腦長(zhǎng)壽十字法

　　 程昭寰在中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生的基礎(chǔ)上總結(jié)出養(yǎng)腦長(zhǎng)壽十字法：一貫知足，知足常樂(lè)。

　　 不盲目與別人比較，量體裁衣地安排自己的生活，不求花天酒地，只求平淡人生。

　　 二目遠(yuǎn)眺，遠(yuǎn)眺明目。無(wú)論何時(shí)，不可只看到眼前利益，不可患得患失，要登高望遠(yuǎn)。

　　 三餐有節(jié)，食不過(guò)飽。早吃好，午吃飽，晚吃少。

　　 四季不懶，勤于鍛煉。根據(jù)季節(jié)的變換，選擇不同的時(shí)間和項(xiàng)目進(jìn)行適度的體育鍛煉，貴在堅(jiān)持。

　　 五谷皆食，營(yíng)養(yǎng)均衡。不可偏食，才能攝入人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)。

　　 六欲不張，清心寡欲。欲節(jié)則養(yǎng)精氣，縱欲傷身，后患無(wú)窮。

　　 七分忍讓?zhuān)磉_(dá)大度。遇事達(dá)觀，得讓人處且讓人。

　　 八方交往，廣結(jié)朋友。

　　 九（酒）薄煙戒，神清氣爽。飲酒不可過(guò)量，且根據(jù)各自身體條件限酒，不得貪杯豪飲；力求戒煙，以免危害身體。

　　 十分坦蕩，以誠(chéng)待人。為人襟懷坦白，寬以待人，不做，保持心平氣和的好心境，心平天地寬。

　　 程昭寰說(shuō)，健康應(yīng)該首先是腦健康。腦健康是指腦的生理結(jié)構(gòu)正常，腦的物質(zhì)運(yùn)動(dòng)正常及腦的思維等功能活動(dòng)正常。現(xiàn)代社會(huì)的人們往往把健康等同于必要的運(yùn)動(dòng)加各種營(yíng)養(yǎng)品和藥物。其實(shí)，上班族中處于亞健康狀態(tài)的人比例很高，65歲以上的老年人（除疾病外）亞健康的比例更高，亞健康首先是腦的亞健康，它最主要的表現(xiàn)是腦疲勞。是過(guò)度用腦、掠奪性用腦（如幾天幾夜不休息）引起大腦內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和運(yùn)作中產(chǎn)生的雜質(zhì)與毒素在血管內(nèi)積淀，造成血流受阻、大腦缺氧、腦細(xì)胞失去活力而形成“血腦屏障”。

　　 對(duì)照15種現(xiàn)象查出腦疲勞

　　 程昭寰說(shuō)，腦疲勞會(huì)帶來(lái)全身性的疲勞，如果你疲勞又不能及時(shí)治療的話，很可能積勞成疾。那么，如何檢測(cè)自己是否疲勞呢？請(qǐng)大家對(duì)照下面的15種現(xiàn)象，看自己存在多少：

　　 1.早晨醒來(lái)懶得起床。

　　 2.走路抬不起腿。

　　 3.不想?yún)⒓由缃换顒?dòng)，尤其不愿見(jiàn)陌生人。

　　 4.懶得講話，說(shuō)話聲音細(xì)而短，自覺(jué)有氣無(wú)力。

　　 5.坐下后不愿起來(lái)，時(shí)常呆想發(fā)愣。

　　 6.說(shuō)話、寫(xiě)文章時(shí)常出錯(cuò)。

　　 7.記憶力下降，想不起朋友的叮囑或者忘掉幾小時(shí)前的事情。

　　 8.提不起精神來(lái)，過(guò)分地想用茶或者咖啡提神。

　　 9.口苦、無(wú)味、食欲差，感到飯菜沒(méi)有滋味，厭油膩，總想在飯菜中加些刺激性調(diào)料。

　　 10.吸煙、飲酒的嗜好有增無(wú)減。

　　 11.耳鳴、頭昏、目眩、眼前冒金星、煩躁、易怒。

　　 12.眼睛疲勞，哈欠不斷。

　　 13.下肢沉重，休息時(shí)總想把腳架在桌上。

　　 14.入睡困難，想這想那，易醒多夢(mèng)

　　 15.打盹不止，四肢像抽筋一般。

　　 如果有上述2至4項(xiàng)情況時(shí)，說(shuō)明你輕微疲勞，需要立即休息；有5項(xiàng)以上是重度疲勞，也許潛伏著疾病，這時(shí)你應(yīng)當(dāng)馬上去醫(yī)院檢查。