隨著醫(yī)學的發(fā)展和醫(yī)學知識的普及，"亞健康"這一名詞越來越多地被人們所熟悉和了解。"亞健康"就是指人的身體處于健康與疾病之間的狀態(tài)。但大多數(shù)人并不能真正了解其中的內(nèi)涵，更不知道如何來應對"亞健康狀態(tài)"。

　　1.運動缺乏之"亞健康"

　　在"亞健康"的形成原因當中，首推運動缺乏。在被問及的亞健康人群中，有近80%的人不愛運動，或者不經(jīng)常進行運動，有的只是每周或每月才運動一次，部分人有近10年沒有參加過一次體育運動。而那些經(jīng)常(每三天至少運動一次)的人群中，幾乎沒有一個人平時會感覺身體不適，身體方面的活力也明顯優(yōu)于運動缺乏者。

　　另外，從國內(nèi)外的部分運動與智力的研究資料中也發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育運動的人，思維速度明顯優(yōu)于運動缺乏者。這些資料同時指出，經(jīng)常運動有利于大腦思維細胞的休息，加快大腦的反應速度。

　　當然，這里所說的運動，不是指高強度的運動，而是主張"有氧運動"，其運動量以本人每分鐘的心跳次數(shù)加年齡共為170次為標準。