需要指出的是，上述因素往往會協(xié)同作用，讓失眠癥狀更為嚴(yán)重，甚至遷延不愈。例如，商務(wù)人士每天面對比戰(zhàn)場還要“殘酷”的商場，情緒波動在所難免，有的時(shí)候看起來穩(wěn)如泰山，內(nèi)心卻早已翻江倒海；經(jīng)常需要出差在外，食宿環(huán)境經(jīng)常變化;為了應(yīng)酬，煙酒離不開嘴，為了清醒，咖啡、濃茶更是離不開。引起失眠的四個(gè)因素，一下占了三個(gè)，自然成為了失眠的“重災(zāi)區(qū)”。

　　失眠會讓人在白天感到疲勞、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)還會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥。那么，如何才能改善失眠呢？關(guān)鍵要從日常生活習(xí)慣入手。

　　首先要保持一個(gè)樂觀向上的良好心態(tài)，正確面對壓力，避免因挫折導(dǎo)致心理失衡。同時(shí)，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。臥室要足夠暗，因?yàn)楹诎悼梢詭椭竽X松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。另外，還可以創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會建立起“入睡條件反射”。而癥狀較重的患者，則應(yīng)去神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生或睡眠專業(yè)門診處尋求幫助，必要時(shí)還要在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用或治療焦慮、抑郁的藥物。

　　在中醫(yī)看來，很多失眠是由肝氣不足或肝陽上亢等肝臟的問題引起的，因此，調(diào)理肝臟對治療失眠尤其重要。中藥中有不少藥物都有鎮(zhèn)靜安神的作用，如五味子、百合、桂圓、蓮子、酸棗仁、小麥、枸杞、桑葚、靈芝和西洋參等，單味藥泡水當(dāng)茶飲即可。這些中藥飲片在藥店都可以買得到，泡制起來也很方便。不方便的人還可以喝一些養(yǎng)生健肝茶，其配方中有絞股藍(lán)、靈芝、枸杞子等成分有助于養(yǎng)心補(bǔ)腎養(yǎng)肝安神。此外，養(yǎng)生健肝茶口感好，用沸水沖泡后即可當(dāng)茶飲用，長期飲用對肝臟還有良好的輔助保護(hù)作用。