人們?cè)谙募靖邷丨h(huán)境下進(jìn)行鍛煉，須特別注意防暑降溫，否則不但達(dá)不到鍛煉目的，反而會(huì)“熱病”，不僅會(huì)影響身體健康，嚴(yán)重者還可危及生命。特別是在濕度過大、通風(fēng)不良、身體疲勞、患病缺乏飲水和頭部受到烈日直接照射的情況下，“熱病”更容易發(fā)生。具體地講，“熱病”主要有三種：
 
　　熱暈癥 由于鍛煉時(shí)血液在身體各部位的分布改變而引起的。鍛煉時(shí)大量出汗可引起身體失水，使血容量減少，同時(shí)由于皮膚散熱需要，體表的血液循環(huán)大大增強(qiáng)，從而導(dǎo)致血壓下降；再加之頭部受熱過多，引起機(jī)體強(qiáng)烈反應(yīng)。主要癥狀表現(xiàn)為頭暈眼花、劇烈頭痛、惡心嘔吐、脈搏細(xì)弱、神志恍惚，嚴(yán)重者甚至?xí)杳浴?BR> 
　　熱痙攣 由于大量出汗、機(jī)體失水失鹽，以致電解質(zhì)平衡紊亂，使肌肉的生物敏感性改變，引起肌肉痙攣，其中負(fù)荷較重的肢體肌肉最容易發(fā)生痙攣。
 
　　熱衰竭 是由于血液循環(huán)系統(tǒng)和熱調(diào)節(jié)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能不能適應(yīng)熱環(huán)境鍛煉的要求導(dǎo)致的機(jī)體部分器官功能紊亂。主要表現(xiàn)為身體產(chǎn)熱增加，體溫升高，嚴(yán)重者體溫可達(dá)42℃以上，顏面潮紅，皮膚灼熱，有時(shí)流鼻血，步態(tài)蹣跚甚至昏倒。
 
　　當(dāng)鍛煉者發(fā)生“熱病”或有先兆時(shí)，應(yīng)迅速離開熱環(huán)境，到陰涼處休息，喝些含鹽飲料或藿香正氣水。對(duì)高熱衰竭的病人，應(yīng)安靜仰臥，頭部墊高并進(jìn)行頭部冷敷，用白酒或酒精擦浴，少量多次地補(bǔ)給冷的淡鹽開水或清涼飲料。肌肉痙攣者，可多飲些淡鹽開水，牽引痙攣的肌肉，并用紗布蘸白酒或醋在抽筋處反復(fù)摩擦。頭痛劇烈者，應(yīng)冷敷頭頸部，針刺風(fēng)池、合谷、足三里等穴。對(duì)較重的病人，在積極進(jìn)行急救的同時(shí)，要及時(shí)送醫(yī)院診治。