午后的雷陣雨告訴我們，夏天已正式來臨!

　　夏天一到，女性朋友們就會因為冬天囤積、庫存下來的脂肪而煩惱。而目前最流行的方式，就是上健身房練出苗條的曲線與健康的體格?？墒谴蟛糠值呐砸欢]想到，上健身房除了運動健美之外，也可以順便利用健身房內(nèi)的蒸氣、烤箱等設(shè)施做臉部保養(yǎng)，效果可是不輸上沙龍喔!

　　一到夏天，想健康、練曲線的女性也大為增加，然而，想靠健美讓脂肪變少、讓曲線變得漂亮的心態(tài)雖好，但仍有不少女性消費者仍不懂得如何善用健身房的器材、設(shè)施，讓自己更為美麗、輕盈。知名健身俱樂部總教練周郁采指出，想利用健身房讓自己變美的女性朋友千萬不可操之過急。一般而言，只要持續(xù)運動一個月以上，全身脂肪就可以消耗，肥胖的臀部、腹部線條即可看見明顯的改善；若在持續(xù)下去，最難瘦的手臂、大腿內(nèi)外側(cè)、背部等小肌肉，都能變得更加緊實有彈性。

　　運動前需要先進行有氧運動來熱身，在持續(xù)12分鐘以上之后，即可發(fā)現(xiàn)呼吸深度加深、心跳加快、微微冒汗，這時代表體內(nèi)脂肪正被大量的消耗；之后搭配上20分鐘的重量訓(xùn)練，如舉啞鈴、伏地挺身、仰臥起坐等等，雖然在當(dāng)下消耗的熱量并不多，但它反而可提高體內(nèi)基礎(chǔ)代謝率持續(xù)至8~24個小時，總之，只要持之以恒，就能逐步降低體脂肪比例，讓身體更為健康。

　　現(xiàn)在許多女性都是趁著下班后或是午休空檔時上健身房，要利用健身房設(shè)施做清潔保養(yǎng)的人就必須減輕背包里瓶瓶罐罐的重量，帶些簡單輕便的保養(yǎng)品，利用健身房內(nèi)的烤箱、蒸氣室，每次使用上5~10分鐘，可藉由維持上升的體溫、順暢的血液流動，加速運動后產(chǎn)生的酸性物質(zhì)、廢物排出體外，幫助肌肉放松、休息，另外，較高的溫度，保養(yǎng)品可以加倍吸收，給予皮膚深層的滋養(yǎng)、保濕，效果不錯喔。

　　夏日想要健美又漂亮，應(yīng)該持續(xù)每次運動以一個小時為基準(zhǔn)、每個禮拜進行三次，每次運動前、中、后，都隨時補充水分，就能在一個月之后不僅降低你的“體積”，還降低你身體內(nèi)體脂肪的比例。若在每次上健身房，還能不忘利用其措施加乘你的保養(yǎng)效果，不消多久，不僅你整個人曲線變得窈窕，皮膚還更晶瑩剔透。