低溫之下，最宜養(yǎng)生。這就像給一棵干渴待飲的植物澆水，什么時間比較好？春夏陽氣盛，養(yǎng)陰猶如中午澆水，會被蒸費(fèi)掉大半，而如果傍晚澆水則不但蒸發(fā)減少，還可以兼得夜露補(bǔ)充。在冬季陰氣旺盛、陽氣衰微的時候蓄養(yǎng)陰氣，猶如天助。

　　因此說，低溫養(yǎng)生，就好比傍晚澆花。冬季在中醫(yī)里是“藏納”的季節(jié)，是養(yǎng)精蓄銳天，此時養(yǎng)生的目標(biāo)就是養(yǎng)陰?！瓣帯本秃帽任覀凅w內(nèi)的一種“功能液”，低溫時最宜進(jìn)補(bǔ)，特別是那些功能液先天缺乏或者后天過度揮霍的人。

　　最需要低溫養(yǎng)生的人

　　1.陰虛的人 這類人怕熱，常常表現(xiàn)為五心（手心、足心、心口）發(fā)熱。低溫可以使身體溫度降低，陰氣得以涵養(yǎng)。

　　2.腦力工作者 大腦最怕熱。冬天的夜晚陰氣重、溫度低，這種偏低溫狀態(tài)最有利于大腦工作。

　　3.女性 女性一生都離不開陰的養(yǎng)護(hù)，中醫(yī)所說的“陰”包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物。這些 “陰”的充足與否，決定著個體是否健康，尤其是20～40歲之間的女性，如果“陰”保養(yǎng)不當(dāng)，一生都會身體不適。　　

　　小測試：你“陰虛”嗎？

　　1. 雖然秀發(fā)如絲，可是發(fā)梢經(jīng)常開叉；

　　2. 經(jīng)常覺得臉上皮膚干燥、皴裂；

　　3. 有時候覺得眼睛干澀，甚至疼痛；

　　4. 嘴唇常發(fā)干起皮，可以撕下來，或是口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作；

　　5. 經(jīng)常覺得口渴，需要飲用大量的水，但作用不大；

　　6. 夜間經(jīng)常感覺咽喉發(fā)干，有時候會咳醒；

　　7. 經(jīng)常感到你那出色的記憶力正在遠(yuǎn)去；

　　8. 睡眠很失敗，不是睡不著就是勞累地夢了一夜；

　　9. 你的皮膚沒有光澤，蒼白或者萎黃；

　　10. 指甲薄而且干、脆；

　　11. 月經(jīng)量比一般人少，經(jīng)期維持三天肯定結(jié)束；

　　12. 你的關(guān)節(jié)能夠彈響；

　　13. 你便秘；

　　14. 時，你覺得自己的不夠，甚至開始用潤滑劑。

　　在上述的14個常見的“陰虛”指征中，如果你獲得了：

　　2個以下的“是”，身體剛有了點(diǎn)兒陰虛跡象，還不重要；

　　2～6個“是”，身體的陰虛已現(xiàn)，可以提請重視了；

　　10個以上的“是”，可以說你的陰虛已經(jīng)“衰”到家了，身體健康嚴(yán)重受到影響，你需要第一時間去看中醫(yī)。

　　紅顏易怒——肝陰虧損型

　　典型素描：

　　眼睛：滋潤淚液減少，眼睛干澀，甚至疼痛，近視或視力下降；

　　睡眠：質(zhì)量差；

　　月經(jīng)：血量少，經(jīng)期短；

　　頭發(fā)：干性，愛開叉；

　　指甲：薄而且脆易折斷；

　　口腔潰瘍位置：經(jīng)常在舌體兩側(cè)。

　　怎么越冬：

　　情緒線報：愉快至上，發(fā)怒最下。人體的情志中怒屬肝，怒氣是傷害肝臟陰氣的重要手段之一，它甚至?xí)缮嫫渌K器的“陰”狀態(tài)。所以別生氣，只停車了5分鐘就被貼了“白條”？沒關(guān)系，我用這5分鐘為老媽買了個生日蛋糕，值！

　　飲食線報：冬天養(yǎng)肝陰的食物，水果有橙、柑、李子、桃子，水產(chǎn)品有蝸牛、海帶，還有陳醋、枸杞子、白菊花、黃瓜。

　　不吃或少吃辛辣食物，例如辣椒、胡椒、芥末、蔥。一些容易讓身體燥熱的食物不適合肝陰不足的人食用，例如各種酒、羊肉、紅茶、咖啡、奶酪、橘子。

　　額外提點(diǎn)：每晚早睡，比較好在10點(diǎn)之前。

　　減少用眼，連續(xù)看書、電腦、電視別多于兩小時。

　　心煩意亂——心陰虧損型

　　典型素描：

　　睡眠：經(jīng)常失眠，或者睡眠特別輕，容易被吵醒，多夢；

　　心臟：有時感覺心緒煩躁、心慌、頭暈，記憶力下降；

　　排便：小便時有燒灼感；

　　口腔潰瘍位置：經(jīng)常位于舌尖部。

　　怎么越冬：

　　情緒線報：避免興奮過度。情緒中喜屬心，過喜則傷心，所以控制興奮神經(jīng)、盡量減少過分高興是心陰的養(yǎng)護(hù)方針。這個冬天有數(shù)個節(jié)假日要享樂，我們可不要玩得太瘋，讓心臟過于“傷感”。

　　飲食線報：養(yǎng)心陰的食物，水果有桂圓、西瓜，蔬菜有茄子、苦瓜、百合、西紅柿、青椒，肉類有魚肉、動物心臟、鴨血。過節(jié)的零食多準(zhǔn)備栗子、蓮子、葵花子做護(hù)心之選。

　　盡量避免辣味，此外咖啡、各種茶及含茶制品也在禁忌之列。

　　額外提點(diǎn)：睡眠無需趁早，最佳睡眠時間應(yīng)在晚上10點(diǎn)以后。中午時間不要午睡，更別用來思考工作，出去走走、閑聊一會兒，怎樣散心怎樣來。

　　厭食——脾陰虧損型

　　典型素描：

　　飲食：厭食，經(jīng)常沒有食欲，即便吃了也會消化不良，感到口中有異味，有時便秘；

　　睡眠：偶有失眠，此時會覺得胃里不適、難受；

　　口唇：發(fā)干起皮，或顏色發(fā)紅出現(xiàn)皰疹，經(jīng)常覺得口干要喝很多水；

　　舌苔：非常薄甚至沒有，有時覺得舌頭疼痛。

　　怎么越冬：

　　情緒線報：減少思慮，特別是在餐后要尤其注意。人有七情，但七情過度會致病，思慮就是專門損傷脾的一種情緒，過分時甚至?xí)p及心臟。不過此時年底年初正是各公司總結(jié)計劃的要緊關(guān)頭，別把自己逼得太緊，量力而行吧。

　　飲食線報：脾胃四季都需要調(diào)養(yǎng)。冬天的選擇是主食多用小米、紅薯，蔬菜多吃冬瓜、各種蘑菇、木耳，水果是紅棗、蓮子、山楂、蘋果、木瓜，兩餐之間或夜宵來瓶酸奶，良好的脾胃可以慢慢養(yǎng)成。韭菜少吃，各種黏性食品，例如湯圓、糯米、涼粉、面皮也要選擇食用。

　　額外提點(diǎn)：吃飽了血液都擁到腸胃“工作”去了，大腦缺氧容易，我們千萬不要在此時被睡眠俘虜，這會直接導(dǎo)致脾陰的損耗。同時也要盡量避免餐后工作，這樣是在強(qiáng)迫血液回到大腦，會使本來可以很充足地供應(yīng)腸胃消化的血液減少，損傷脾陰。

　　干燥花——肺陰虧損型

　　典型素描：

　　特別簡單的一個字——干，哪里都干：口干、咽干、鼻腔干燥、舌燥、干咳、便秘，全身各處或一處皮膚干燥、起屑、發(fā)癢，鼻子周圍還會紅腫，出現(xiàn)皰疹。

　　怎么越冬：

　　情緒線報：把悲傷留給過去。這種情緒會直接損傷肺陰，更會間接消耗其他臟器的陰盈程度。既然月歷馬上就要翻片兒了，種種不快就讓它留在2005年吧。

　　飲食線報：冬天潤燥仍是關(guān)鍵，所以養(yǎng)肺陰先要提到水果中的百合與梨，它們是肺的恩物，還有烏梅、葡萄、香蕉、獼猴桃、牛奶也可以潤肺，蔬菜中要多吃芹菜、胡蘿卜、白蘿卜、菠菜、油菜，每次做菜時放點(diǎn)兒鮮姜也能讓肺臟舒服一些。辣味和苦味食物盡量避免。

　　額外提點(diǎn)：隨時隨地要有新鮮空氣，同時要保證空氣的濕度，潤澤的、清新的空氣從口鼻吸入身體，送達(dá)肺臟，可以直接養(yǎng)護(hù)肺陰。

　　性冷感——腎陰虧損型

　　典型素描：

　　腰部：經(jīng)常出現(xiàn)酸痛，關(guān)節(jié)僵硬；

　　房事：陰道分泌物減少，潤滑度下降，床上運(yùn)動感覺不爽，甚至出現(xiàn)疼痛；

　　眼睛：發(fā)酸或干燥；

　　膚色：發(fā)暗沒有光澤，頭發(fā)變黃，下頜部位有反復(fù)不愈的痤瘡；

　　牙齒：牙齦紅腫疼痛；

　　怎么越冬：

　　情緒線報：注意。情緒中的恐懼、焦慮是腎陰蓬勃的枷鎖，人體各臟器平日收集來的陰氣皆匯總到腎臟，恐傷腎之后，全身陰氣水平整體下降。所以驚悚片不適合這一類型的人觀看。

　　飲食線報：冬天是養(yǎng)腎時節(jié)，但這一型人腎陰虧損日久，不能用溫性食物大補(bǔ)，必須以性子和緩的食物徐徐續(xù)入。肉類可以選牛肉、各種動物的腎，水果選百合、桂圓、椰汁、菠蘿，再配以綠葉蔬菜、胡蘿卜、羊奶、黑芝麻以養(yǎng)腎陰。

　　三餐不可以過咸，膏腴厚味遠(yuǎn)離最佳。

　　額外提點(diǎn)：節(jié)制。可以把每10天一次作為標(biāo)準(zhǔn)，酌情公干。