春天到了，走，到森林里去泡泡森林浴吧！森林中樹木散發(fā)出來的芳香空氣，具有殺菌作用。有研究報導(dǎo)，如果把新鮮的樺樹或櫟樹的葉子切開，在那里注入結(jié)核菌或大腸菌，幾分鐘以后，這些病菌就會全部死亡。因此當你在享受森林浴時，森林中含有多種藥理作用的樹木花草，會不停地散發(fā)各自含有藥理作用的微粒流，這些比其它地方濃度高的微粒流完全可以通過口鼻、皮膚進入人體而到達全身，培養(yǎng)人體的正氣，可以袪病抗邪。

森林浴的具體做法有哪些呢？

一、散步運動：

當我們在步行時，各個關(guān)節(jié)會自動替自己“加油”，使各機能發(fā)揮它的功能，對身體的四肢及五臟六腑等都會自動協(xié)調(diào)，有韻律地活動著，尤其可以促進細胞的新陳代謝作用。

二、做體操：

在森林中行走、做體操，可以舒展筋骨和肌肉，減緩骨胳的老化過程，從而使人長壽。

三、推拉運動：

用手抓住樹木的某個部位，全身隨手臂的屈伸做來回運動，可用于治療腰痛，還能使頭、肩、背部得到舒展，消除疲勞。

四、閉目養(yǎng)神：

在森林中閉目養(yǎng)神，忘掉周圍一切，在幽靜的環(huán)境中，使大腦極度放松，可調(diào)節(jié)人的自律神經(jīng)系統(tǒng)，對治療神經(jīng)衰弱、失眠癥等，極為有效。

五、腹式呼吸：

深吸一口氣，在十五至二十秒內(nèi)將氣緩慢全部呼出；用鼻呼吸十至二十秒；暫停呼吸五秒鐘左右。將上述三個動作連續(xù)做十至十五次，可以調(diào)和五臟六腑。

六、仰天長嘯：

當你因各種原因引起憂愁、苦惱、焦慮、悲哀、精神抑郁時，此時呼吸短促，氣郁悶脹，你可以在森林中放開喉嚨，昂首挺胸，仰望天空，盡情地有節(jié)律地發(fā)出吼聲或呼叫聲，每間隔半至一分鐘吼叫一聲，連績十至二十聲為一次，每日一次，頓時就會有精神振作、輕松愉快、心平氣和、胃口大開。因為大吼大叫可以吸入大量的氧氣，增加肺活量，改善呼吸功能，提高胸廓的舒張幅度，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強胃腸蠕動，促進胃液分泌，可以達到健身治病的目的。

七、日光?。?

森林中由于枯葉的作用，陽光疏密適中，人體能適當?shù)厥艿?a target="_blank">紫外線照射，從而增強人的體質(zhì)，是適合做日光浴的佳點。不致像在強烈陽光曝曬下那樣，造成皮膚灼傷。

春天正是享受森林浴的好時節(jié)！聽聽鳥語，聞聞花香，呼吸著森林中的新鮮空氣，置身其中，令人心曠神怡，流連忘返，不但放松精神、消除疲勞，而且全身的經(jīng)絡(luò)氣血也運行舒暢與和諧！