此外，練太極拳時(shí)，胸廊的放松擴(kuò)大，使心肌外圍壓力減少，收縮差增大，排血量增多，組織器官得到的氧分增多。實(shí)踐和理論都證明太極拳是一種強(qiáng)度適中、動(dòng)靜平衡的有氧運(yùn)動(dòng)，可加速體內(nèi)脂肪、糖和蛋白質(zhì)的分解，改善脂質(zhì)代謝，提高心肺功能，減少外周血液循環(huán)的阻力，從而減輕心臟的工作負(fù)擔(dān)。國內(nèi)專家認(rèn)為，對(duì)于處于第2、3期的高血壓患者，可以選擇太極拳中的一些自然、放松的動(dòng)作，如“云手”、“野馬分鬃”。所以，太極拳被人們譽(yù)為“心血管的保護(hù)神”。

　　四、太極拳對(duì)骨骼肌肉的影響

　　練太極拳時(shí)要求“含胸拔背”、“松腰落胯”、“以腰為軸”，全身上下，肌肉關(guān)節(jié)，四肢百骸都要參加活動(dòng)，使脊柱得到充分的鍛煉。其次太極拳各個(gè)動(dòng)作要走弧線，前后連貫，圓轉(zhuǎn)曲折，全身上下都有或大或小，若明若暗的圓動(dòng)作在和諧地進(jìn)行，能使肌肉骨骼和韌帶同時(shí)得到適當(dāng)而均勻的活動(dòng)。因此，堅(jiān)持練太極拳能促進(jìn)肌肉堅(jiān)實(shí)，關(guān)節(jié)靈活，周圍軟組織和韌帶保持旺盛的血液循環(huán)和新陳代謝，對(duì)延緩老年人體能和肌肉功能減退，保持關(guān)節(jié)靈活性，預(yù)防脊柱畸形、駝背、彎腰、骨質(zhì)疏松，起著良好的調(diào)節(jié)作用。

　　太極拳的動(dòng)作緩慢，虛實(shí)分明，步法穩(wěn)健。在整個(gè)練習(xí)過程中，身體的重量由腿結(jié)合虛實(shí)的轉(zhuǎn)換交替負(fù)擔(dān)，這樣，下肢骨骼相對(duì)受力的時(shí)間較長，加上“三合”技術(shù)的要求，骨骼正常受力，久而久之，骨骼強(qiáng)壯有力，大大提高了對(duì)骨骼系統(tǒng)的鍛煉作用。所以，太極拳運(yùn)動(dòng)用多弧形動(dòng)作鍛煉機(jī)體，也都是腰部走弧形或圓的外在表現(xiàn)，符合人體骨骼運(yùn)動(dòng)的規(guī)律。武術(shù)界有“太極腰、八卦步”之說，可見腰在太極拳中的重要。如“閃通臂”轉(zhuǎn)“搬攔捶”，當(dāng)腰腳向后轉(zhuǎn)，同時(shí)左手上轉(zhuǎn)到左額前、右手轉(zhuǎn)到右腰前，都在右腰前腰，長期從事太極拳運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)骨骼、肌肉運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)有良好的效果。

　　綜上所述，太極拳運(yùn)動(dòng)是一種合乎人們生理規(guī)律，輕松柔和的運(yùn)動(dòng)。它不僅是一項(xiàng)多功能、高價(jià)值的體育運(yùn)動(dòng)，且是一項(xiàng)較好的醫(yī)療保健的體育項(xiàng)目。所以，要想收到強(qiáng)身健體的最佳效益，一要有生命不息、練拳不止的恒心，做到晨昏無間，寒暑不易。像吃飯睡覺一樣，不可一日不練；二要把練拳提到熱愛、繼承和發(fā)揚(yáng)祖國傳統(tǒng)文化的高度，不急不懈，循序漸進(jìn)，知理明法，精益求精。那么，太極拳回報(bào)你的將是“延年益壽不老春”。

　　現(xiàn)在，我年近古稀，體力尚好，步履穩(wěn)健，五官功能正常。不但不再跑醫(yī)院，而且心情樂觀開朗。自從退休后，更是全力從事全民健身運(yùn)動(dòng)，跟我學(xué)打太極拳的功友也反映練拳后，精力充沛，腳步輕松，心情舒暢，增加了飯量，改善了睡眠，解除了疲勞，治好了局部和全身多種疾病。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家曾對(duì)一些多年從事太極拳練習(xí)的老年人進(jìn)行科學(xué)測(cè)試，發(fā)現(xiàn)練拳者與不練拳者相比，在健康程度及體能上有明顯差異。具體地說：練太極拳劍者血壓正常，肺活量較大，心血管適應(yīng)性較好，脊柱的活動(dòng)度也大，四肢關(guān)節(jié)的活動(dòng)度良好，肌力也較強(qiáng)壯。因此，我個(gè)人認(rèn)為，太極拳是老年人或慢性病患者所能選擇的最佳運(yùn)動(dòng)形式。有詩贊曰：

　　拳除沉疴去痼疾，掌擊瘟神添神奕；

　　欲問回生絕妙處，勸君日日運(yùn)太極。