據(jù)美國醫(yī)學家的一次調(diào)查顯示，偶爾運動者所吸入體內(nèi)的氧氣比長期堅持鍛煉的人要多，隨著呼吸頻率加快，各種組織代謝加快、耗氧量驟增，容易破壞人體正常的新陳代謝，造成細胞的衰危害機體。對于那些不能長期堅持體育運動的中老年人來說，偶爾進行較劇烈的運動，將會加重生命器官的磨損，導致組織功能衰退，從而影響人的壽命。因此，中老年人運動一定要適度，要根據(jù)每個人的體質(zhì)和過去的運動情況，以每周消耗2000千卡熱量的體育鍛煉為宜，相當于打2-3小時的乒乓球。每天應累積半小時的活動量，如下公共汽車后快走15分鐘回家，再做20分鐘的其它溫和體力活動。