每天早上起床都是痛苦的掙扎，起床后腦袋還是昏昏沉沉，弄不好會(huì)影響一天的情緒。但是誰(shuí)不想每天都是在暖暖的陽(yáng)光下醒來(lái)，昨天的疲勞像晨霧一樣消失，然后神清氣爽地出門(mén)……那該怎么辦呢？有些體操可以幫助你睜開(kāi)眼睛，神采奕奕迎接新的一天。

一、重點(diǎn)在背部讓背部、脖子伸展，將睡眠中的身體切換成活動(dòng)狀態(tài)。因?yàn)樗咧械募∪馐撬沙诘模云鸫矔r(shí)身體特別柔軟，但是背部在睡眠中受到壓迫，所以背部反而是僵硬的。可是活動(dòng)身體的中樞神經(jīng)在脖子及背部，如果不松弛背部，改善血液循環(huán)，身體的活動(dòng)神經(jīng)很難醒過(guò)來(lái)。而且，神經(jīng)是從脊椎一直延伸到全身，出口就受壓迫，當(dāng)然會(huì)讓身體的活動(dòng)力變差。這時(shí)候在床上就可以做背部伸展運(yùn)動(dòng)，馬上就能派上用場(chǎng)。伸展背部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，并配合呼吸，吸入大量氧氣，就能讓身體做好活動(dòng)的準(zhǔn)備。

二、加快呼吸呼吸分為無(wú)意識(shí)呼吸和有意識(shí)呼吸，應(yīng)用有意識(shí)呼吸控制自律神經(jīng)，和運(yùn)動(dòng)一樣，有意識(shí)地讓呼吸的節(jié)奏加快，就會(huì)漸漸加快心跳，讓身體進(jìn)入活動(dòng)的狀態(tài)。

三、讓全身伸展起床后全身伸展的動(dòng)作可以讓肌肉醒來(lái)。伸展體操也可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)、活動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)。肌肉中有神經(jīng)細(xì)胞，如果不伸展肌肉，神經(jīng)的傳達(dá)也會(huì)比較遲緩。特別是睡眠時(shí)，身體長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，所以，全身的伸展動(dòng)作是非常必要的。