長(zhǎng)假之后，要盡量放松心情，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié)。每晚要盡早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。此外，一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每日早起鍛煉半個(gè)小時(shí)為宜，這是防病保健、調(diào)節(jié)身心的好方法，不可忽視。

長(zhǎng)假之后，要盡量放松心情，每天要做到早睡早起。

　　專家提醒

　　購物、出游、娛樂、聚餐、會(huì)友……春節(jié)長(zhǎng)假里，人們從平日繁忙的生活節(jié)奏中解脫出來，放松心情，選擇不同的方式度過春節(jié)。但在享受長(zhǎng)假快樂的同時(shí)，由于生活不規(guī)律，各種各樣的“長(zhǎng)假綜合癥”又在困擾著人們。有媒體在春節(jié)前做了一項(xiàng)5000人參與的調(diào)查，問及“長(zhǎng)假過后，你是否有上班恐懼癥？”時(shí)，有48.1％的人表示有此癥狀。由此可見，節(jié)后上班成為白領(lǐng)們心里焦慮的事情。 

 
　　上班族該如何盡快擺脫困擾、心情愉快地投身正常生活呢？讓專家教你應(yīng)對(duì)四種“長(zhǎng)假綜合癥”。

　　“娛樂綜合癥”——

　　不要吃太飽，中午適當(dāng)小睡

　　放假了，“網(wǎng)蟲”樂壞了。平時(shí)在單位，工作時(shí)間不允許上網(wǎng)，回家后也不能玩得太久。7天長(zhǎng)假，幾乎每天都泡在網(wǎng)上，每晚都泡到凌晨才睡覺。幾天下來，就覺得眼睛酸澀，一照鏡子，兩眼血紅，成了兔子眼！這種情況，就是“娛樂綜合癥”中的一種。節(jié)日期間，許多人上網(wǎng)、玩麻將通宵達(dá)旦，廢寢忘食。這不但影響正常生活，使眼、腦充血，周身血液循環(huán)失調(diào)，出現(xiàn)頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適癥狀，如果上網(wǎng)或打麻將場(chǎng)所有吸煙者，久處污染環(huán)境中，還容易引起呼吸道疾病。

　　應(yīng)對(duì)措施：熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，平時(shí)應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣暢通，并有一定濕度，可以不時(shí)做個(gè)深呼吸；以睡補(bǔ)睡，若時(shí)間允許，中午一定要小睡一下。熬夜會(huì)使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物。胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。