看書(shū)、上網(wǎng)、工作1小時(shí)后休息15分鐘，極目遠(yuǎn)眺，或者做做眼部按摩，身體活動(dòng)一下。

　　注意用眼衛(wèi)生。上網(wǎng)時(shí)顯示器屏幕的中心和雙眼平齊。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在45-65 厘米間。視線應(yīng)保持在顯示屏上方約20度角。為避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶對(duì)面或背面。環(huán)境照明要柔和，身后窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直射到屏幕上，造成眼部疲勞。

　　每天喝點(diǎn)綠茶。有助于增強(qiáng)免疫力，還能防輻射損害。

　　多眨眼。一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。一方面淚液可以潤(rùn)滑角膜，有利于調(diào)節(jié)和改善視力；另一方面，長(zhǎng)時(shí)間盯著顯示屏眼睛易干澀，眨眼可以補(bǔ)充水分。

　　多吃新鮮蔬菜和水果。增加攝入維生素A、B1、C、E等。操作電腦的人應(yīng)多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、西紅柿及新鮮水果等。