刷牙看起來簡單，其實也有學問。

　　①選擇合適的保健牙刷保健牙刷刷頭小，刷毛軟硬適中，排列疏密恰當，便于在口中轉(zhuǎn)動，容易把牙齒洗刷干凈。一般說，一把牙刷使用的期限大約為四五個月，發(fā)現(xiàn)牙刷的毛有彎曲或外翻時，應(yīng)及時更換。

　?、诓捎每茖W的刷牙方法食物殘渣主要沉積在牙縫里，橫刷牙齒，刷毛就進不到牙縫里，怎能清除牙縫里的食物殘渣呢？正確的刷牙方法應(yīng)該是順牙縫豎刷法，這種刷法能把刷毛伸到牙縫里，所以清齒效果好。具體刷法大致是：將牙刷放在牙齒及牙床的交界處，使刷毛與牙齒呈45度角，然后轉(zhuǎn)動刷頭，順著牙縫刷，刷上牙時從上向下刷，刷下牙時，從下向上刷。

　　③安排合理的刷牙時間每天比較好在早晨起床后及晚上臨睡前各刷一次牙。

　?、苁褂煤线m的牙膏現(xiàn)在市場上的牙膏大多是藥物牙膏，對牙齒的保健有一定的輔助作用。每個人應(yīng)根據(jù)本人牙齒的具體情況選購牙膏。含氟的牙膏能增強牙齒結(jié)構(gòu)，降低牙齒的溶解性，還能抑制齲齒的發(fā)生。洗必鈦牙膏能幫助消除牙床的炎癥。留蘭香葉綠素牙膏含有“葉綠素”制劑，能防止發(fā)酵，去除口臭，潔齒力強。脫敏牙膏能防治牙齒的各種過敏現(xiàn)象。

　　保護牙齒，除了正確刷牙外，還要注意：

　?、俨灰醚例X咬堅硬的東西，例如小胡桃、香榧子、棒子、松子之類有堅硬外殼的干果。

　?、诿刻熳鲞谍X動作(即上下牙齒輕輕互相叩擊)若干次，每次約四五十下。

　　③每年到醫(yī)院檢查牙齒一次，起到?jīng)]病防病、有病早治的作用。如果自己發(fā)現(xiàn)牙齒有病，則應(yīng)隨時去醫(yī)院診治，不要拖延。

　　此外，民間流傳加濃茶固齒法也是一種擴牙的妙法。做法是：用中下等茶葉泡濃茶，每次飯后用來漱口，使殘留在齒縫里的食屑自然脫去，而不用牙簽剔牙。

　　最后介紹一種藥膳方法。中醫(yī)認為老年人常犯牙痛、牙松動等病，大多是由于腎陰不足、虛火上行、胃經(jīng)灼熾之故，治療方法應(yīng)滋腎水，養(yǎng)胃陰?？捎檬?2克，綠茶6克，開水沖泡后飲用。此茶起滋陰清熱、固齒生津作用，可治牙床發(fā)炎及口臭等病。