面對心理壓力，中年女性應該采取哪些自我調(diào)節(jié)的措施呢？

　　增強適應能力。中年女性要學會對各種現(xiàn)象作出客觀的分析和解釋，正確的判斷有助于緩解心境。當生活遇到矛盾時不退縮、不逃避、不憂愁、不沮喪，理性地找到克服困難的辦法，調(diào)整自身狀態(tài)以達到新的平衡。

　　注意調(diào)節(jié)情緒。人在情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)的狀態(tài)中，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強。而不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病等各種慢性疾病。因此，中年女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的生活事件，盡可能保護自己不被傷害，使心情平和安寧。

　　善于解脫壓力。人生旅途上常是順境與逆境交替，失敗與成功并存，歡樂與苦惱同在。當體驗到不良情緒時，應以合理的方式及時表達和宣泄。身處逆境時能自我安慰，自我解脫，始終保持良好的心理狀態(tài)。

　　妥善處理關(guān)系。中年女性，家庭中要贍養(yǎng)老人，養(yǎng)育子女，特別需要處理好各類人際關(guān)系。在處理家庭關(guān)系和其他社會關(guān)系中，對他人，要理解尊重，真誠相待，寬容大度，將心比心，理解與寬容，是處理好人際關(guān)系的兩大法寶。同時，相互關(guān)心能促進心理健康。

　　講究生活方式。建立文明、健康、科學的生活方式，對于化解心理壓力至關(guān)重要。合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常，睡眠充足，有勞有逸。適時運動鍛煉，學會在繁忙中求得休息，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，可以怡人情志，調(diào)和氣血，促進健康。