中年人的健忘可分為器質(zhì)性健忘和功能性健忘兩大類。由于產(chǎn)生的原因不同，其采取措施也不會(huì)相同。
　　
　　器質(zhì)性健忘，就是由于大腦皮層記憶神經(jīng)出了毛病，包括腦腫瘤、腦外傷、腦炎等，造成記憶力減退或喪失；某些全身性嚴(yán)重疾病，如內(nèi)分泌功能障礙、營養(yǎng)不良、慢性中毒等，也會(huì)損害大腦造成健忘。同時(shí)，隨著年齡的增長，大腦本身也會(huì)發(fā)生一定程度的退行性變化，或者由于腦部動(dòng)脈逐漸硬化而導(dǎo)致腦功能衰退。這類情況雖不屬于病態(tài)，但也反應(yīng)了大腦皮層記憶神經(jīng)的質(zhì)量問題，所以有人也將因這種原因引起的健忘歸入器質(zhì)性一類。對付器質(zhì)性健忘。如果是由于疾病引起，應(yīng)及時(shí)治療。否則，應(yīng)加強(qiáng)思維和體育鍛煉。加強(qiáng)思維活動(dòng)就是多動(dòng)腦子，“流水不腐，戶樞不蠹”，多開動(dòng)腦子，多分析問題，可防止腦子遲鈍，使大腦皮層的記憶神經(jīng)永葆青春；體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的良方，隨著運(yùn)動(dòng)可促使全身血液循環(huán)活躍，保證大腦有足夠的血液供應(yīng)，有助于記憶。
　　
　　功能性健忘，這是指大腦皮層記憶功能出了問題。人在青少年時(shí)代沒有家庭負(fù)擔(dān)，如能勤奮好學(xué)，刻苦鉆研，所有的記憶都會(huì)在大腦皮層的特定部位深深扎根，所以記憶力特別旺盛。而到了中年，肩負(fù)工作重任，家務(wù)勞動(dòng)繁多，精力往往不易集中，學(xué)了東西，記憶在大腦皮層的特定部位常常扎得不深，因而也就記不牢了。對付功能性健忘，有如下幾項(xiàng)辦法：
　　
　　1、透徹理解學(xué)習(xí)內(nèi)容，不要一知半解或囫圇吞棗；
　　
　　2、盡量排除各種外來干擾，學(xué)習(xí)時(shí)注意力集中；
　　
　　3、經(jīng)常回憶與復(fù)習(xí)學(xué)過的知識(shí)，不能學(xué)了就束之高閣；
　　
　　4、要循序漸進(jìn)，避免緊張與急躁；
　　
　　5、注意勞逸結(jié)合，保證睡眠，一般連續(xù)學(xué)習(xí)不宜超過1—1.5小時(shí)。
　　
　　當(dāng)然，中年人要做好這幾點(diǎn)也并不容易，要有一定的意志與毅力才行。
　　
　　有些人為了增強(qiáng)記憶效果，拼命使用強(qiáng)身補(bǔ)品或補(bǔ)腦藥物，也有人想借助煙、酒、濃茶、咖啡來克服健忘，都是不可取的。這樣，非但不會(huì)有助于記憶，對身體健康往往弊多利少。