6 夏天你是否容易被蚊子叮咬？

　　A 容易。B不容易。

　　7冬天，你是否時(shí)常四肢冰冷，畏寒？

　　A是。B不是。

　　8你是否有香港腳或身上容易長(zhǎng)濕疹等不明疙瘩？

　　A是。B不是。

　　9你是否常出現(xiàn)便秘、口臭等現(xiàn)象？

　　A是。B不是。

　　10你是否容易發(fā)胖，體重變化明顯？

　　A是。B不是。

　　如果以上10題中，您有5題以上選擇A，那么很遺憾地通知您：您屬于"酸"性體質(zhì)。

　　“酸”“堿”解讀：

　　* 絕大部分含糖分的、添加化學(xué)原料加工的食品消化后都在體內(nèi)留存酸性。每日食糖量應(yīng)控制在50克內(nèi)為適宜。

　　* 新鮮蔬菜鮮榨汁和大部分水果鮮榨汁，除了增高體內(nèi)堿性，還能供給各種營(yíng)養(yǎng)素，包括多種維生素、礦物質(zhì)、酶、抗氧化劑、纖維素等。

　　* 人體內(nèi)環(huán)境基本是中性的，略偏堿性。在新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生的大量酸性物質(zhì)，都被血液中的緩沖物質(zhì)所中和，不致于使人體內(nèi)部環(huán)境呈酸性。

　　* 當(dāng)患腹瀉時(shí)，排出物呈堿性，體內(nèi)酸會(huì)相對(duì)增多而呈酸性；大量嘔吐時(shí)，胃酸損失過(guò)多，體內(nèi)又可呈堿性。

　　* 每餐進(jìn)食，食物都有一定的酸堿度，也會(huì)影響人體的酸堿平衡。

　　不要成為"酸"媽媽

　　準(zhǔn)媽媽比平常人需要更多營(yíng)養(yǎng)。妊娠期的能量消耗很大，也通常會(huì)比平常進(jìn)食更多，而在我們大部分人的通常飲食習(xí)慣中，都喜歡吃很多高蛋白的食物，準(zhǔn)媽體質(zhì)因此變成“酸性”的幾率也比普通人更大。

　　一旦變?yōu)椤八嵝泽w質(zhì)”，準(zhǔn)媽媽會(huì)感到更加容易疲勞，更容易患病，同時(shí)，準(zhǔn)媽“酸性體質(zhì)”也對(duì)胎寶寶的生存環(huán)境大為不利，有報(bào)道說(shuō)，如果準(zhǔn)媽媽是酸性體質(zhì)，容易導(dǎo)致嬰兒出生后經(jīng)?？摁[，模仿力和反應(yīng)都較差，大腦神經(jīng)功能也較差。體質(zhì)過(guò)酸還可能導(dǎo)致畸形兒。

　　如果不想讓胎寶寶猶如生長(zhǎng)在一個(gè)“酸菜缸”里，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該更加注意均衡攝取各種營(yíng)養(yǎng)素，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素。尤其要注意不要攝取過(guò)多含糖量高的食品，如糕點(diǎn)、糖果，或高脂肪的食品，否則很容易導(dǎo)致體內(nèi)堿度下降，引起疲乏、無(wú)力。

　　準(zhǔn)媽防"酸"秘訣

　　如果在孕前您的體質(zhì)就是堿性的話，那么在孕期就不用刻意地避免酸性食物，只需要合理而平衡的飲食即可。因?yàn)槿焉锲?，?zhǔn)媽內(nèi)分泌恰好處于紊亂的時(shí)期，如果不注意營(yíng)養(yǎng)平衡，攝取過(guò)多的酸性食品，也很可能在妊娠期變成酸性體質(zhì)。從而產(chǎn)生對(duì)自身和寶寶的不利影響。

　　在孕前就知道自己是酸性體質(zhì)的話，在懷孕期間的合理飲食就非常關(guān)鍵了，因?yàn)樗嵝泽w質(zhì)對(duì)自身和寶寶的健康都非常不利。如果在妊娠期不調(diào)整體質(zhì)的話，很可能導(dǎo)致寶寶出生就是酸性體質(zhì)，對(duì)寶寶的智力和身體發(fā)育都非常有害。

　　如何在孕期改善準(zhǔn)媽酸性體質(zhì)呢？

　　首先要保持良好的心情，因?yàn)榍榫w對(duì)體液酸化影響很大。

　　晚上八點(diǎn)過(guò)后不進(jìn)食，晚上人體活動(dòng)力低，食物留在腸子里面會(huì)變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸。

　　一定要食用早餐，人體在凌晨 4 ： 30 體溫達(dá)到最低點(diǎn)，血循會(huì)變慢，如果睡太晚再不吃早餐，血液循環(huán)變慢， 氧氣減少使體質(zhì)變酸。

　　調(diào)整孕期飲食結(jié)構(gòu)，酸堿食物的比例建議為 20 ∶ 80 。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂(lè)等。體質(zhì)偏酸性，可多食用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。

　　[TIPS]小貼士：

　　* 雖然酸性食品不等同于酸味食品。但也不宜多食醋，雖然醋對(duì)身體有很多好處，但是因?yàn)榇资呛崾澄?。所以在孕期不宜多食?/P>

　　* 不宜過(guò)多飲茶，雖然茶是中性食品，但是因?yàn)椴柚械牟鑹A()具有興奮作用，會(huì)使胎動(dòng)增加，乃至危害胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

　　不必額外補(bǔ)充其他補(bǔ)品，均衡飲食可供給足夠的營(yíng)養(yǎng)。

　　附贈(zèng)

　　酸堿食品對(duì)照

　　酸性食品　 中性食品　　　　　　　　堿性食品

　　面包：　白面包　　 竹芋淀粉　　　　水果：　蘋(píng)果，生杏，橙

　　全麥面包　　 咖啡　　　　　　　　 杏干，香蕉，生梨

　　裸麥面包　　 白糖　　　　　　　　 草莓，甜瓜，檸檬

　　蛋糕：　普通蛋糕　　 玉米淀粉　　　　　　 鮮櫻桃，干棗，柿

　　谷物：　玉米粉　　 普通糖果　　　　　　　　干無(wú)花果，葡萄柚

　　面粉　　　 淀粉　　　　　　　　　　葡萄，橄欖，芒果

　　燕麥片　　 糖漿　　　　　　　　 酸橙，生菠蘿，菠蘿汁

　　大米等　　 黃油　　　　　　　　　　蜜桃，葡萄干，西瓜

　　脂肪：　蛋黃醬　　 豬油　　　　　　蔬菜：　洋蔥，豌豆，胡椒

　　水果：　酸蔓果　　 植物油　　　　　　　　　萵苣，蘑菇，球葵

　　李，梅　　 人造黃油　　　　　　　　黃瓜，茄子，小蘿卜

　　肉類：　鹵肉，牛肉　　　木薯　　　　　　　 蘆筍，青豆，甘薯

　　酸奶酪　　 飲料　　　　　　　　　　甜菜，甜菜，番茄

　　雞蛋類　　 茶　　　　　　　　　　　綠葉，甘藍(lán)，蕪箐

　　比目魚(yú)　　　　　　　　　　　　 卷心菜，胡蘿卜，南瓜

　　豬肉　　　　　　　　　　　　　　　 花菜，芹菜，水芹

　　羊肉　　　　　　　　　　　　　　　 馬鈴薯，西葫蘆

　　堅(jiān)果：　巴西堅(jiān)果，花生醬　　　　　　　　堅(jiān)果： 杏仁，栗，鮮椰子

　　花生，核桃　　　　　　　　　　　其他： 果醬，冰激淋

　　蔬菜：　嫩玉米　　　　　　　　　　　　　　　 奶油，牛奶，蜜糖

　　干小扁豆