制定旅行計(jì)劃

　　出行前，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)制定一個(gè)適合自己身體狀況的旅行計(jì)劃，不要過(guò)度疲勞，要讓身體得到充分的休息。所以，行程緊湊的旅行團(tuán)不適合準(zhǔn)媽媽參加；定點(diǎn)旅行、半自助式的旅行方式則比較適合準(zhǔn)媽媽。此外，在出發(fā)前必須查明旅游地區(qū)的天氣、交通、醫(yī)療與社會(huì)安全等狀況，若認(rèn)為沒(méi)有把握，不去為宜。
 
　　途中要有人全程陪同
 
　　準(zhǔn)媽媽不宜一人獨(dú)自出游，與一群陌生人出游也不恰當(dāng)。比較好是丈夫、家人或姐妹等親人在身邊陪伴，不但會(huì)使旅程較為愉快，而且當(dāng)準(zhǔn)媽媽覺(jué)得累或不舒服的時(shí)候，也有人可以照顧，或可視情況改變行程，這樣才能有個(gè)安全快樂(lè)的旅游。
 
　　衣食住行多留心
 
　　衣：衣著以穿脫方便的保暖衣物為主，如帽子、外套、圍巾等，以預(yù)防感冒；若旅游地區(qū)天氣已較熱，帽子、防曬油、潤(rùn)膚乳液則不可少；平底鞋比高跟鞋方便走路；必要時(shí)托腹帶與彈性襪可減輕不適；多帶一些紙內(nèi)褲備用。
 
　　食：避免吃生冷、不干凈或吃不慣的食物，以免造成消化不良、腹瀉等身體不適。多吃水果，可防脫水與便秘；多喝開(kāi)水，準(zhǔn)媽媽也可以在旅行中自備礦泉水或果汁。
 
　　?。罕苊馇巴鶏u嶼或交通不便的地區(qū)；蚊蠅多、衛(wèi)生差的地區(qū)更不可前往；傳染病流行的地區(qū)更應(yīng)避免。
 
　　行：坐車、搭飛機(jī)一定要系好安全帶。要先了解一下離你最近的洗手間在哪里，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽容易尿頻，而且憋尿?qū)?zhǔn)媽媽是沒(méi)有好處的，比較好能每小時(shí)起身活動(dòng)十分鐘。不要搭坐摩托車或快艇，登山、走路也要注意，不要太費(fèi)體力，一切量力而為。
 
　　運(yùn)動(dòng)量不要太大
 
　　運(yùn)動(dòng)量太大容易造成準(zhǔn)媽媽體力不堪負(fù)荷，因而容易導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)及破水。太刺激或危險(xiǎn)性大的活動(dòng)也不可參與，例如：云霄飛車以及海盜船等較刺激的游樂(lè)活動(dòng)、自由落體、高空彈跳等。游泳是不被禁止的，而潛水不超過(guò)18米深度也是允許的（潛水若超過(guò)18米，胎兒會(huì)有“減壓病”，十分危險(xiǎn)。）。那些速度快的沖浪、滑水比較好能免則免，以免撞傷、流產(chǎn)。
 
　　攜帶必備藥品
 
　　每個(gè)旅行者在身上要準(zhǔn)備些藥品，準(zhǔn)媽媽除了遵守以上的規(guī)則以外，還要考慮藥物在懷孕期間的安全性，所以出發(fā)前，請(qǐng)教你的產(chǎn)檢醫(yī)師是非常重要的環(huán)節(jié)。另外，準(zhǔn)備一些對(duì)懷孕安全的抗腹瀉藥、抗瘧疾藥及綜合維生素藥劑，也是非常必要的。