作為未來(lái)的母親，準(zhǔn)媽媽要想擁有平穩(wěn)、樂(lè)觀、溫和的心境，可以通過(guò)常變化發(fā)型、多出門散步、找朋友聊天等方法減少憂慮。另外，還不要過(guò)多地食用肉、魚、巧克力、甜食等。因?yàn)椋^(guò)量地食用這些食物可使您體液酸性化，血中兒茶酚胺水平增高，從而出現(xiàn)煩躁不安，愛(ài)發(fā)脾氣，容易傷感等消極情緒。
 
　　孕婦不妨可以試試以下6種方法：
 
　　告誡法：在孕期要經(jīng)常告誡自己不要生氣、不要著急，想象寶寶正在看著自己。
 
　　轉(zhuǎn)移法：消除煩惱的比較好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境?？梢酝ㄟ^(guò)能引起自己興趣的活動(dòng)，如聽音樂(lè)、看畫冊(cè)、郊游等，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂(lè)。
 
　　釋放法：這是相當(dāng)有效的情緒調(diào)劑方法，可通過(guò)寫日記或向可靠的朋友敘說(shuō)自己的處境和感情，使您的煩惱煙消云散，得到令人滿意的“釋放”。
 
　　社交法：閉門索居會(huì)使孕婦郁郁。孕婦應(yīng)積極參與準(zhǔn)媽媽俱樂(lè)部活動(dòng)，廣交朋友，將自己置身于樂(lè)觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂(lè)。
 
　　協(xié)調(diào)法：每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧?kù)o小路上散散步、做做體操，心情會(huì)變得非常舒暢。
 
　　美容法：經(jīng)常改變一下自己的形象，如變一下發(fā)型，換一件衣服。還可買一些家居視品，點(diǎn)綴家庭環(huán)境，讓自己保持良好的心境。