跳舞對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，不僅是鍛煉的方式之一，還可廣交朋友，消除孤獨(dú)感。

　　但運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，老人跳舞如不注意，腦卒中，甚至運(yùn)動(dòng)性猝死都有可能發(fā)生。因此，建議老人跳舞前，比較好測(cè)量一下血壓和脈搏。哪怕是血壓處于正常范圍內(nèi)(即收縮壓低于140，舒張壓低于90)，街舞、迪斯科或長(zhǎng)達(dá)2小時(shí)以上的任何舞蹈，仍然是老年朋友踩不得的“雷區(qū)”。

　　老人跳舞時(shí)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：動(dòng)作幅度別太大。要避免突然的大幅度扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖、下腰等動(dòng)作，以防跌倒，發(fā)生關(guān)節(jié)、肌肉損傷，甚至骨折?！奥勲u起舞”要不得。冬天鍛煉忌太早，建議等太陽(yáng)出來(lái)后再跳舞。跳15分鐘要休息，跳之前要先做5-10分鐘簡(jiǎn)單的拉伸肌肉和韌帶的準(zhǔn)備活動(dòng)。此外，跳舞時(shí)比較好穿運(yùn)動(dòng)鞋，以防滑倒。