更年期父親除要保持精神愉快外，還要注意飲食保健，以預(yù)防和減少疾病的發(fā)生和更年期癥狀的出現(xiàn)。

    1. 更年期父親在體態(tài)方面表現(xiàn)為：肌肉不如年輕時強(qiáng)健，皮下脂肪積聚，體重增加。這是由于機(jī)體內(nèi)新陳代謝功能紊亂而造成的，因此在飲食方面，要減少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，如雞、魚、兔肉、豆類及豆制品。新鮮蔬菜可作為主要菜譜。飲食的基本原則是：低鹽、清淡、葷素搭配，不暴飲暴食，晚餐不要過飽，有條件者每天可喝1～2湯匙蜂蜜。

    2. 進(jìn)入更年期后會出現(xiàn)性機(jī)能衰退，減弱?？梢栽陲嬍撤矫娑喑砸恍┠芨纳圃鰪?qiáng)性腺功能的食物，具有這類作用的食物有：海參、魚肚、泥鰍、蝦、淡菜、羊肉、韭菜、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動物內(nèi)臟等。

    3. 更年期父親還多表現(xiàn)出精神心理方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差等。因此，要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心腦血管功能的食物，具有這類功能的食物有：羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、糖漬龍眼等。實踐證明，以上各種食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發(fā)麻發(fā)涼等癥均有良好效果。

    另外，多吃一些粗糧、薯類、豆類及各種新鮮蔬菜和水果，以保證無機(jī)鹽、維生素及微量元素的充足供應(yīng)。