對于少年兒童來說，保證充足睡眠尤為重要。因為睡眠對人體健康有直接影響。通過睡眠，不但精神和體力能得到恢復(fù)，而且能為人體積蓄力量，從而抵抗疾病的侵襲。
 
　　充足的睡眠有益于生長發(fā)育
 
　　生長發(fā)育有賴于腦垂體分泌生長激素，但兒童的生長激素只有在睡眠時才分泌，清醒時則處于停止?fàn)顟B(tài)?？梢?，要使兒童長得快，除了注意營養(yǎng)和運動外，更重要的就是使他們睡得好，睡得足。
 
　　充足的睡眠有利于增強記憶
 
　　在白天的學(xué)習(xí)、工作中，大腦神經(jīng)細(xì)胞中的能量和氧消耗很大，充足的睡眠能讓腦神經(jīng)細(xì)胞處于“靜止”狀態(tài)，便于補充能量和氧。否則，大腦疲勞長時間得不到恢復(fù)，腦功能便會下降，記憶力隨之減退。實驗證明，充足的睡眠是使大腦記憶功能恢復(fù)的最佳方法。如熟睡6小時，記憶力可提高1倍以上，睡足8小時，記憶力會更好。
 
　　充足的睡眠有助于護膚美容
 
　　人體中許多生物化學(xué)過程都是在熟睡中進行的，深度睡眠時各種保護皮膚的激素分泌加快1倍以上。因此，充足的睡眠可使皮膚不受外界干擾，全力以赴地進行自身的新陳代謝，以保護皮膚健康。
 
　　充足的睡眠有助于保護視力
 
　　兒童近視與睡眠不足有很大的關(guān)系，因為睡眠不足可引起全身植物神經(jīng)功能紊亂，進而使眼睛局部的交感神經(jīng)失去平衡，從而引起眼睫狀肌調(diào)節(jié)功能紊亂，導(dǎo)致近視。因此，在身體發(fā)育期保證孩子有充足的睡眠，是預(yù)防近視的一個重要措施。
 
　　充足的睡眠是最佳“藥物”
 
　　人在熟睡時，體內(nèi)細(xì)胞會制造出一種叫做“胞壁酸”的化學(xué)物質(zhì)，該物質(zhì)能提高人體免疫功能，使免疫系統(tǒng)在睡眠過程中得到某種程度的修整和加強，從而增強人體抗病能力。