冬季是呼吸道傳染病高發(fā)期，要想做好預(yù)防，較重要的就是提高抵抗力。那么，想給孩子提高免疫力，要怎么做呢?

疫苗接種

及時(shí)接種疫苗能有效預(yù)防疾病的發(fā)生及降低重癥率，建議三歲以上的兒童及時(shí)接種新冠疫苗，六個(gè)月以上的嬰兒及時(shí)接種流感疫苗。

均衡、營(yíng)養(yǎng)飲食

孩子成長(zhǎng)的每個(gè)階段都要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，牛奶雞蛋里的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)免疫細(xì)胞增殖、參與抗體合成;新鮮果蔬里的維生素C能提高白細(xì)胞吞噬能力;維生素A可以增強(qiáng)呼吸道、消化道黏膜防御能力等。

可適當(dāng)多吃水果、蔬菜、肉蛋奶等，以有效補(bǔ)充維生素、微量元素和蛋白質(zhì)，盡量通過(guò)多樣性食補(bǔ)獲取營(yíng)養(yǎng)。特殊時(shí)期，也可適量/短期補(bǔ)充適宜兒童的多維營(yíng)養(yǎng)素，不僅能預(yù)防營(yíng)養(yǎng)缺乏，降低疾病發(fā)生率，也能促進(jìn)兒童早期發(fā)展。

多曬太陽(yáng)多運(yùn)動(dòng)

戶外曬太陽(yáng)除了可以促進(jìn)鈣吸收外，也能有效提高身體免疫力。同時(shí)，還要多做一些運(yùn)動(dòng)，據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，每天運(yùn)動(dòng)30至45分鐘，身體免疫細(xì)胞會(huì)有所增加，因此抵抗力也會(huì)有所增強(qiáng)。

保證充足睡眠

睡眠不足不僅影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，還會(huì)影響免疫系統(tǒng)的修整以及復(fù)原，讓很多的病原微生物趁虛而入，因此家長(zhǎng)要督促孩子保持充足的睡眠，不可經(jīng)常熬夜。

主動(dòng)情緒

臨床研究表明，情緒消很的人更容易疲勞、乏力、感冒、發(fā)燒等，更容易患病。所以家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子主動(dòng)的情緒，保持好心情，有個(gè)好身體。

不要過(guò)度消毒

日常生活中要以清潔為主，消毒為輔。孩子的免疫系統(tǒng)，需要在日常生活中通過(guò)不斷與細(xì)菌接觸而變得強(qiáng)大。孩子長(zhǎng)期在過(guò)度消毒的環(huán)境中脆弱的免疫系統(tǒng)抵御不了外界的細(xì)菌，會(huì)免疫力降低導(dǎo)致生病、過(guò)敏、腸道不健康等問(wèn)題。