一到夏天，昏昏欲睡提不起精神，很多上班族更是中午不睡，下午崩潰，甚至越睡越困……總、越睡越困是病嗎?新鄉(xiāng)精神病院告訴你

氣候越來(lái)越熱，人會(huì)感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，這是因?yàn)榧竟?jié)交 替給人們帶來(lái)的生理變化的一種客觀反應(yīng)。

隨著夏天氣溫升高，人體的毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張，皮膚血液循環(huán)、新陳代謝都旺盛起來(lái)，導(dǎo)致腦供血略有不足，就會(huì)有昏昏欲睡的感覺(jué)。

如何緩解沒(méi)精神

眼皮越來(lái)越沉，工作效率大打折扣，喝咖啡都沒(méi)有用……不妨試試這些方法：

1、保證睡眠充足

根據(jù)人體生物鐘，人在晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，中午也要利用半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間睡一小覺(jué)，這樣才能保證一下午的大腦活動(dòng)。并且要保證夜里高質(zhì)量的睡眠，不能熬夜。

2、進(jìn)行適量鍛煉

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，每工作一兩個(gè)小時(shí)就站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，不僅能緩解長(zhǎng)時(shí)間工作帶來(lái)的疲勞，而且還能將睡意趕走?？臻e時(shí)間進(jìn)行一些適合自己的體育運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦的供氧量。

3、保持充足水分

多喝淡茶水能為身體提供一定的鉀、鎂等礦物質(zhì)。同時(shí)，茶水中含有一定量的，可以興奮核心神經(jīng)，對(duì)于驅(qū)除疲勞有一定效果。

4、飲食多加注意

每天早上一定要吃好早餐，這樣不僅能補(bǔ)充一上午的能量，還能幫助減輕困倦。推薦清淡飲食，多吃當(dāng)令食材。注意健脾益氣，在飲食上可多吃點(diǎn)甘味，以養(yǎng)脾臟。

5、視覺(jué)興奮

夏天應(yīng)該多外出走走，舉目遠(yuǎn)望，將美麗的大自然盡收眼里，這樣可以給自己很好的視覺(jué)沖擊，從而有助于消除疲勞。

6、頭部推拿

通過(guò)梳頭、輕敲頭皮等頭部推拿，促進(jìn)腦部供血供氧，緩解困倦感。

長(zhǎng)期提防五種疾病

1、貧血

若伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等癥狀，到醫(yī)院做一個(gè)血常規(guī)或貧血檢查，盡快明確診斷。

2、高血脂

高血脂的人，血液流動(dòng)相對(duì)緩慢，影響紅細(xì)胞的攜氧能力，且高血脂在體內(nèi)動(dòng)脈形成粥樣硬化斑塊，造成血管管腔狹窄，導(dǎo)致大腦缺血缺氧。

3、鼻炎

鼻炎會(huì)導(dǎo)致呼吸受阻，從而引發(fā)大腦供氧不暢，導(dǎo)致。如果不及時(shí)治療，還易引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合征，影響睡眠質(zhì)量。

4、心臟疾病

如果血液供應(yīng)不足，會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)活躍性降低。查查心臟，如做心電圖、心臟彩超等。

5、睡眠呼吸障礙

由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠時(shí)出現(xiàn)呼吸暫停，導(dǎo)致機(jī)體缺氧，身體器官得不到很好修復(fù)，白天很容易出現(xiàn)困倦、乏力、嗜睡等癥狀。