在美白牙齒方面有很多產(chǎn)品可供選擇，然而，大多數(shù)美白產(chǎn)品使用化學(xué)品來漂白牙齒，這涉及到許問題。如果你想要更白的牙齒，但也想避免使用化學(xué)品，那么本文列出了許多既自然又靠譜的選擇。

是什么導(dǎo)致牙齒看起來是有色的?有多種因素導(dǎo)致牙齒變鈍，失去明亮的白色閃光。某些食物會污染牙釉質(zhì)，牙釉質(zhì)是牙齒的較外層。此外，牙齒上的斑塊積聚會使它們看起來變黃。這種類型的變色通?？梢酝ㄟ^定期清潔和美白來治療。

然而，有時牙齒看起來很黃，因為硬琺瑯質(zhì)已經(jīng)被侵蝕掉，露出下面的牙本質(zhì)。牙本質(zhì)是一種天然有色的骨組織，位于牙釉質(zhì)下面。

這里有7種簡單的方法可以自然地美白牙齒：

1.嘗試?yán)?

①抽油是一種傳統(tǒng)的印度民間，旨在改善口腔衛(wèi)生并排除體內(nèi)毒腫。這種做法包括在嘴里沾油以去除細(xì)菌，細(xì)菌會變成牙菌斑并導(dǎo)致牙齒看起來很黃。傳統(tǒng)上，印度人使用油或芝麻油來拉油，但任何油都會起作用。

②椰子油是一種受歡迎的選擇，因為它具有令人愉快的味道并提供許多額外的健康益處。椰子油的月桂酸含量也很高，因其能夠減少炎癥和消滅細(xì)菌而聞名。一些研究表明，每日抽油有效地減少了口腔中的細(xì)菌，以及牙菌斑和牙齦炎。變形鏈球菌是口腔中引起牙菌斑和牙齦炎的主要細(xì)菌類型之一。一項研究發(fā)現(xiàn)，每天用芝麻油漱口可在短短一周內(nèi)顯著減少唾液中的變形鏈球菌。不幸的是，沒有科學(xué)研究證明油拉白牙。但是，這是一種靠譜的做法，得一試。經(jīng)常抽油后，許多人聲稱他們的牙齒更白，更亮。

方法：將1湯匙椰子油放入口中，然后推動并將油從牙齒中拉出。椰子油在室溫下是固體，因此您可能需要等待幾秒鐘才能融化。繼續(xù)抽油15至20分鐘。務(wù)必將椰子油吐入馬桶或垃圾桶，因為它可能會在排水管中返回固體狀態(tài)并導(dǎo)致堵塞。與許多其他牙齒美白方法不同，椰子油拉動不會使牙齒受到酸或其他侵蝕牙釉質(zhì)的成分。這意味著每天都可以靠譜。

2.用小蘇打刷

小蘇打具有天然的美白特性，這就是為什么它是商業(yè)牙膏中的一種流行成分。它是一種溫和的磨料，可以幫助清除牙齒上的表面污漬。此外，小蘇打在口中產(chǎn)生堿性環(huán)境，可防止細(xì)菌滋生。這不是一種可以在一夜之間使牙齒變白的藥物，但是你應(yīng)該注意到牙齒外觀隨時間的變化。

科學(xué)尚未證明用普通小蘇打刷牙會使牙齒變白，但有幾項研究表明，小蘇打牙膏具有顯著的美白效果。一項研究發(fā)現(xiàn)，含有小蘇打的牙膏比沒有小蘇打的標(biāo)準(zhǔn)牙膏更能有效去除牙齒上的有色污漬。小蘇打濃度越高，效果越大。此外，對五項研究的回顧發(fā)現(xiàn)，含有小蘇打的牙膏比非小蘇打牙膏更有效地去除牙齒上的牙菌斑。要使用這種方法，將1茶匙小蘇打與2茶匙水混合，然后用糊狀物刷牙。你可以每周做幾次。

方法：用小蘇打和水制成的糊狀物刷涂可以減少口腔中的細(xì)菌，并消除表面污漬。

3.使用過氧化氫雙氧水

過氧化氫雙氧水是一種天然的漂白劑，可以消滅口腔中的細(xì)菌。事實上，多年來人們一直在使用過氧化氫來消毒傷口，因為它有消滅細(xì)菌的能力。

許多商業(yè)美白產(chǎn)品都含有過氧化氫，盡管其濃度比你要高很多。不幸的是，目前還沒有任何研究顯示單用過氧化氫沖洗或刷牙的效果，但有幾項研究分析了含有過氧化物的商業(yè)牙膏。一項研究發(fā)現(xiàn)，含有小蘇打和1%過氧化氫的牙膏導(dǎo)致牙齒明顯變白。

另一項研究發(fā)現(xiàn)，每天用含有小蘇打和過氧化物的商業(yè)牙膏刷牙兩次，六周內(nèi)會有62%的牙齒變白。然而，過氧化氫的靠譜性也存在一些問題。雖然大量稀釋的濃度看起來是靠譜的，但高濃度或過量使用會引起牙齦興奮和牙齒敏感。還有人擔(dān)心高劑量可能會導(dǎo)致癌癥，但這還沒有被證實。

使用雙氧水的一種方法是在刷牙前先漱口。確保使用1.5%或3%的溶液以避免副作用。藥店較常見的過氧化氫濃度是3%的溶液。通過將等量的過氧化氫和水混合，可以很容易地將濃度稀釋到1.5%。另一種使用過氧化氫的方法是將其與小蘇打混合制成牙膏。將2茶匙過氧化氫與1茶匙小蘇打混合，輕輕地用混合液刷牙。每周使用幾次這種自控牙膏，因為過量使用會腐蝕牙釉質(zhì)。

方法：雙氧水是一種天然的漂白劑，可以消滅口腔中的細(xì)菌。你可以把它當(dāng)作漱口水使用，也可以和小蘇打混合，制成美白牙膏。

4.蘋果醋

蘋果醋蘋果醋作為一種消毒劑和天然清潔產(chǎn)品已經(jīng)使用了幾個世紀(jì)。乙酸是蘋果醋的主要活性成分，能有效地殺滅細(xì)菌。醋的抗菌性能使它對清潔口腔和美白牙齒很有用。一項對牛牙的研究發(fā)現(xiàn)蘋果醋確實對牙齒有漂白作用。然而，他們也發(fā)現(xiàn)醋可以軟化牙齒。

醋中的醋酸有可能腐蝕牙齒上的琺瑯質(zhì)。因此，你不應(yīng)該每天都用蘋果醋。你還應(yīng)該控制蘋果醋與牙齒接觸的時間。用它漱口，用水稀釋，然后在口中沖洗幾分鐘。之后一定要用清水漱口。

方法：蘋果醋具有抗菌作用，有助于美白牙齒。然而，過量使用醋也會腐蝕牙齒上的琺瑯質(zhì)，因此每周只能使用幾次。

5.多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜富含水果和蔬菜的飲食可能對你的身體和牙齒都有好處。雖然它們不能代替刷牙，但松脆的生水果和蔬菜可以幫助你咀嚼時擦去牙菌斑。

特別是，草莓和菠蘿是兩種水果，據(jù)說它們有助于牙齒美白。用草莓和小蘇打的混合物來美白牙齒是一種自然的治療方法，已經(jīng)被名人們所接受。這種方法的支持者聲稱在草莓中發(fā)現(xiàn)的蘋果酸可以去除牙齒上的變色，而小蘇打可以去除污漬。

然而，科學(xué)并沒有完全支持這種。草莓可能有助于去除牙齒角質(zhì)，使牙齒看起來更白，但它們不太可能穿透牙齒上的污漬。較近的一項研究發(fā)現(xiàn)，與商業(yè)美白產(chǎn)品相比，草莓和小蘇打的混合物對牙齒的顏色變化很小。如果您決定嘗試使用此方法，請將其控制為每周使用幾次。

盡管研究表明草莓和小蘇打糊劑對牙釉質(zhì)的影響很小，但過量使用會造成損害。要使用這種藥物，粉碎一個新鮮的草莓，將其與小蘇打混合，然后刷在牙齒上。有人說菠蘿可以美白牙齒。一項研究發(fā)現(xiàn)，含有菠蘿蛋白酶的牙膏比標(biāo)準(zhǔn)牙膏更能有效去除牙齒污漬。然而，沒有證據(jù)表明吃菠蘿會產(chǎn)生同樣的效果。

方法：某些水果可能具有幫助牙齒美白的特性。定期食用生水果和蔬菜，幫助去除牙菌斑，保持牙齒明亮。

6.預(yù)防牙齒污漬

預(yù)防牙齒污漬的發(fā)生隨著年齡的增長，你的牙齒自然會變黃，但是你可以做一些事情來防止牙齒上的污漬?？刂莆廴臼称泛惋嬃?、咖啡、紅酒、蘇打水和黑漿果因牙齒染色而臭名昭著。這并不意味著你需要完全避免它們，但是你應(yīng)該控制這些物質(zhì)與牙齒接觸的時間。如果可能的話，喝一些已知能把牙齒弄臟的飲料，以防止直接接觸牙齒。此外，食用這些食物或飲料后，要盡快刷牙，以控制它們對牙齒顏色的影響。

另外，避免吸煙和咀嚼煙草，這兩種都會導(dǎo)致牙齒變色?？刂骑嬍持械奶侨绻阆胍椎难例X，減少糖的攝入量。高糖飲食有助于變形鏈球菌的生長，變形鏈球菌是引起菌斑和牙齦炎的主要細(xì)菌類型。當(dāng)你確實吃了含糖的食物，吃完后馬上刷牙。

在你的飲食中攝取大量的鈣一些牙齒變色是由于牙釉質(zhì)被侵蝕并暴露在下面的牙本質(zhì)造成的，這是有色的。因此，你所做的任何增強(qiáng)牙齒琺瑯質(zhì)的事情都將有助于保持牙齒珍珠般的白。富含鈣的食物，如牛奶、奶酪和花椰菜，可能有助于保護(hù)牙齒免受牙釉質(zhì)侵蝕。

方法：健康的飲食和足夠的鈣可以幫助防止你的牙齒變黃。吃完后馬上刷牙也有助于防止污漬。

7.定期清潔牙齒

不要低估刷牙和使用牙線的價值。雖然有些牙齒變色是隨著年齡的增長而自然發(fā)生的，但這在很大程度上是斑塊形成的結(jié)果。定期刷牙和用牙線清潔牙齒可以減少口腔細(xì)菌和防止牙菌斑的形成，從而幫助牙齒保持潔白。牙膏輕輕地擦去牙齒上的污點(diǎn)，用牙線去除導(dǎo)致牙菌斑的細(xì)菌。定期的牙齒清潔也可以幫助你的牙齒保持清潔和潔白。

方法：每天刷牙和用牙線清潔牙齒，或去醫(yī)院定期清潔牙齒，以防止牙齒上出現(xiàn)發(fā)黃的斑塊。

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