男人前列腺自我保健的方法有哪些

1、忌飲酒，不食辛辣食物辛辣食物可擴張血管，使血管的滲透性增加，從而使本來就有炎癥的前列腺充血水腫，擠壓或興奮尿道而導致排尿不暢和尿頻尿急等癥狀發(fā)生，并出現(xiàn)局部脹痛。有些患者認為啤酒酒精含量低問題不大，殊不知積蓄到一定的量，其結果是一樣的。

2、及時排尿濃多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的度。一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，對膀胱和前列腺不利。在乘長途汽車之前，應先排空小便再乘車，途中若小便急則應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。

3、忌久坐、熬夜不要久坐不起，喜歡玩牌或打麻將的患者尤其要注意。坐得久了，會及盆腔容易充血，導致前列腺炎復發(fā)。另外，不要熬夜，熬夜會使抵抗力下降而導致炎癥復發(fā)。

4、要控制預防前列腺增生癥，需要從青壯年起開始注意，關鍵是要適度，不縱欲也不要禁欲。頻繁使前列腺長期處于充血狀態(tài)，以至引起前列腺增生癥。當然，過分禁欲會引起脹滿不適感，同樣對前列腺也不利。

5、保持清潔男性通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入，這樣就會導致前列腺炎、前列腺增生癥、性功能下降等。因此，堅持清洗會是預防前列腺炎的一個重要環(huán)節(jié)。另外，每次房事都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。

6、避免磨擦會磨擦會加重前列腺的病狀，讓患者明顯不適，為了防止局部有害的磨擦，應少騎自行車，更不能長時間或長距離地騎自行車或摩托車。

7、加常的身體鍛煉運動可以提高機體免疫力。現(xiàn)在有一種觀點認為，機體的免疫力與前列腺問題有相關性。比如感冒、著涼就有可能引發(fā)前列腺疾病。因而，男性需要多做運動，以提高身體抵抗力，避免感冒著涼，這對預防前列腺疾病是非常必要的。