睡不著的夜晚，醒不來的清晨，擠不上的地鐵，放不下的購物車，焦慮像霧霾一樣圍繞在我們周圍。如果你有99種方法在霧霾天保持愉快，一定也要有9種辦法，對抗焦慮。

閱讀


對抗焦慮，閱讀值得被排在位，因為它是生活的鎮(zhèn)定劑。


閱讀方式，首推紙書，因為如果是手機閱讀很容易分神，讀兩頁就跑去刷朋友圈了。


畢竟，有時候浮躁與缺乏營養(yǎng)的東西更有吸引力，因為它熱鬧、代入感強，不需要動腦筋。然而放下手機，你的焦慮更重了：為什么別人都那樣了，我還這樣？


堅持做一件小事


堅持會形成習(xí)慣，而習(xí)慣能給你帶來安好的感覺。即使是用冷水洗臉、艾草包泡腳、化妝，這些看上去不起眼的小事，每天堅持都會有成就感。

人是在習(xí)慣中找尋靠譜感的，你的習(xí)慣越固執(zhí)、越持久，越容易找到自己。


每天花點時間，清理內(nèi)存


我們每天在運行過程中產(chǎn)生垃圾，這些垃圾占據(jù)內(nèi)存，拖慢了思維的速度。


自從不帶手機進(jìn)臥室之后，我入睡前的時間，都在清理內(nèi)存。對快樂的事情說，明天見；對意外與煩惱說，再也不見，結(jié)束語是新的一天怎么都好。


減少失誤


失誤會增加一個人焦慮的情緒。避免失誤，從某種意義上就避免了焦慮。


工作方面，一定要重視流程的力量，將每一項工作細(xì)化至更多步驟，保證每一個步驟的性，就能較大限度避免失誤。

管理時間


日常的焦慮往往是無力感造成的，需要有力的行動去克服。做時間表，并且按照它執(zhí)行，是克服焦慮非常有效的方式。


時間表要按較重要的事、次重要的事、不重要的事分級，無論你對不重要的事興趣多大，都要按級別分配時間，先做較重要的事。


以刷劇的心態(tài)看朋友圈


朋友圈值得你花一點時間去刷，它是我們必要的信息源以及人際交往方式。但不要太當(dāng)真，更不要有過強的代入感，大多數(shù)人在朋友圈里表現(xiàn)的都是自己較為光鮮亮麗的一面。


朋友圈的刷屏達(dá)人，除了，還有兩種，一種是過得特別不好的，一種是過得特別好的。但你會發(fā)現(xiàn)，他們刷出的朋友圈同樣是偶像劇級別。珍惜你真實的人生，它是以獨特論英雄，而不以優(yōu)劣分美丑。


努力去對抗焦慮


對抗這種焦慮的方法是動用手機通訊錄里所有可能的關(guān)系去解決，不管希望大小。


溝通交流的過程中，得到了一些新的信息與啟發(fā)，在希望破滅后，不斷建立新的希望，只要希望永遠(yuǎn)比失望多一個，焦慮就不會惡化為絕望。


我們?yōu)槭裁纯偸菑娬{(diào)努力的重要性？就是因為它可以對抗焦慮。雖然有些努力可能付諸東流，但這個過程中有快樂與希望，那些起起伏伏，比始終生活在焦慮的深井中要幸福。


與能給你帶來平靜的人相處


1+1﹥2效應(yīng)，有些是快樂的相加，有些是焦慮的相加。


與那些給你帶來焦慮的人保持距離，是對自己負(fù)責(zé)。無論他們是你的親人還是朋友，身上是否承載了你很多情感，你都沒有必要犧牲平靜，換取表面的溫情。


正確看待失去


當(dāng)你失去的時候，擁有也正在到來。擁有與失去是一對能量守恒關(guān)系，失即是得，得亦是失。


我們經(jīng)常對于失去敏感，而對于擁有鈍感，當(dāng)你的胃疼，你會明顯感覺到胃的存在，而當(dāng)你感覺不到胃的存在時，就是它較舒服的狀態(tài)。


當(dāng)失去站在你面前時，努力找一找得到的影子，哪怕只是得到的可能性，也會讓你重新振作起來。