快樂(lè)地生活是每個(gè)人所希望的，但是生活中總是會(huì)有許多不如意，而且是自己無(wú)法想象的。當(dāng)出現(xiàn)不痛快或不如意的事情時(shí)，有些人會(huì)顯得特別焦慮，以至于影響了自己的學(xué)習(xí)和工作。所以，焦慮癥危害大，學(xué)會(huì)自我治療很重要。下面一起來(lái)看一看吧。

心情對(duì)于我們的身體健康非常重要，所以大家平時(shí)要多控制自己的情緒，不能總是讓自己焦慮，長(zhǎng)期下去那樣是很容易讓自己才成為焦慮癥患者的，所以在平時(shí)一定要主動(dòng)的做好預(yù)防工作，不讓疾病找上我們，一旦不幸患上焦慮癥，那么對(duì)患者的身體健康是有很大影響的。那么接下來(lái)介紹一下焦慮癥的出現(xiàn)會(huì)給患者造成哪些危害。

一、會(huì)造成失眠。焦慮的人和那些生活上經(jīng)歷許多壓力事件的人更有可能患上失眠。壓力和焦慮可能會(huì)導(dǎo)致不只一晚或兩晚的睡眠問(wèn)題。一項(xiàng)新研究顯示，焦慮可能導(dǎo)致長(zhǎng)期的睡眠問(wèn)題。研究人員發(fā)現(xiàn)，與焦慮相關(guān)缺乏睡眠的問(wèn)題，可長(zhǎng)達(dá)6個(gè)月。

二、會(huì)影響孩子身高。這是兒童長(zhǎng)期患有焦慮癥的危害。心理因素在一定程度上會(huì)影響到兒童的正常發(fā)育，心理壓力大、長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮狀態(tài)、很少有人關(guān)愛(ài)的兒童，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌水平降低，會(huì)影響到身體長(zhǎng)高。家長(zhǎng)和社會(huì)應(yīng)該給孩子們更多的關(guān)愛(ài)、減輕課業(yè)負(fù)擔(dān)，并保證兒童有足夠的睡眠和運(yùn)動(dòng)。

三、增加死亡率。緊張水平高的男性，有大約25%患上了心臟病。而且死亡率比正常人高23%。對(duì)于女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，這部分人中又有23%左的人患上了一種容易使人抽搐和死亡的叫心房纖維性顫動(dòng)的疾病。由此可見(jiàn)，長(zhǎng)期患有焦慮癥的危害是非常大的。

四、會(huì)增加癌癥發(fā)生率。致癌的因素十分復(fù)雜，而精神因素在癌癥的發(fā)生和發(fā)展上起著重要作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，癌癥好發(fā)于一些受到挫折后，長(zhǎng)期處于焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的興奮來(lái)影響和降低肌體的免疫力，增加癌癥的發(fā)生率。

焦慮癥也是當(dāng)今很嚴(yán)重的疾病之一，焦慮會(huì)導(dǎo)致我們的身心受到一定的危害。那么，焦慮癥該如何自我治療呢?下面就為大家介紹六招緩解焦慮的方法吧。

一、自我放松

要學(xué)會(huì)從緊張焦慮的情緒中解脫出來(lái)。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓較弱較害怕的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，然后想象著自己要怎樣去面對(duì)，從而自始至終得去感受自己擔(dān)心的那些事情發(fā)生時(shí)自己的感覺(jué)，之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話，會(huì)慢慢忘記這些擔(dān)心的事情，從而使焦慮癥得到控制。

二、自我興奮

在發(fā)病時(shí)，患者總是胡思亂想，坐立不安，發(fā)抖出汗等等，自己都不知道為什么會(huì)這樣。這時(shí)，患者可采用自我興奮法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的書(shū)來(lái)讀，或者是看喜歡的電影，還可以做做家務(wù)，這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)患者的適應(yīng)能力。

三、要樂(lè)觀

焦慮癥的情況主要是患者缺乏自信心，所以當(dāng)發(fā)生焦慮癥的時(shí)候，不妨想象一下自己過(guò)去的輝煌成就。或者是想象一下自己那些是做的很成功的，讓自己保持著樂(lè)觀向上的心情，這樣也就能很快的化解焦慮與不安的情緒，可以很快的恢復(fù)自信的情況。

四、主動(dòng)的自我暗示

法國(guó)大作家大仲馬說(shuō)過(guò)：“人生是一串由無(wú)數(shù)的煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠”，當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí)，給自己以強(qiáng)有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。主動(dòng)地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

五、做較感興趣的事情

人們?cè)谧鲎约焊信d趣事情的時(shí)候，都會(huì)全身心的投入，進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此，當(dāng)你面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打籃球等等，當(dāng)你做完這些事情的時(shí)候，你的煩惱焦慮早就無(wú)影無(wú)蹤了。

六、進(jìn)行想象

主動(dòng)去想象一些寧?kù)o、放松的景象。這些景象可以是真有其地，在哪里你覺(jué)得靠譜和松弛，也可以是你想象出來(lái)的寧?kù)o、靠譜和放松的景象。比如，你想象自己一個(gè)人坐在大海邊，藍(lán)天大海包裹著你，你無(wú)比放松，沒(méi)有任何憂愁。

以上是對(duì)“焦慮癥危害大，學(xué)會(huì)自我治療很重要”的相關(guān)介紹，相信大家都了解了吧。焦慮癥的出現(xiàn)會(huì)給患者帶來(lái)許多不好的因素，嚴(yán)重的還有可能出現(xiàn)的情況。所以，在生活中一旦發(fā)現(xiàn)自己有焦慮的傾向就要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療了。