天津精神科醫(yī)院排名：還記得小時(shí)候資訊聯(lián)播還沒播完，你就昏昏欲睡的畫面嗎？還記得小時(shí)候總是天都還沒亮，你都已經(jīng)背著書包出門上學(xué)了嗎？可現(xiàn)在你總是過了十二點(diǎn)才有睡意，總是覺得太陽(yáng)曬屁股再起床才美好。現(xiàn)代社會(huì)的人們因?yàn)楦鞣N各樣的原因，導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足，使得工作學(xué)習(xí)都沒有精神，這對(duì)一個(gè)人以后的發(fā)展是非常不好的。

    失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。

    你知不知道失眠對(duì)人體的精神和健康是一種潛在的威脅？

    50歲左右的失眠患者占了很大一部分，失眠嚴(yán)重影響了他們的生活質(zhì)量。而很多患者在治療失眠疾病上存在誤區(qū)：有的認(rèn)為失眠很難治斷根便不堅(jiān)持治療；有的治了一段時(shí)間認(rèn)為治好了就放棄治療；還有的濫用安好類、保健類藥物等。

    失眠是健康大敵，失眠往往是抑郁癥的先兆，許多抑郁癥患者都有失眠的經(jīng)歷。長(zhǎng)期失眠還可能會(huì)導(dǎo)致高血壓、冠心病、腦溢血、偏癱、糖尿病等疾病的發(fā)生。

    錢鐘書云：”有些人，臨睡稍一思想，就會(huì)失眠。另有一些人，清醒時(shí)胡思想，就會(huì)迷迷糊糊地入睡?！俺蹩催@句話時(shí)，覺得好笑?？杉?xì)想起來，也確實(shí)是那么回事。世界那么大，失眠的人天天有，為什么哪個(gè)失眠的人是你而不是別人呢？為什么有的人會(huì)失眠，而有的人不會(huì)呢？到底是什么影響睡眠呢？

    很多人在白天睡覺，或者白天睡太多，到了晚上自然會(huì)睡不著。在一個(gè)紛繁的世界里，無論是求學(xué)、求職，還是生活，都面臨巨大的壓力。如果你不能適時(shí)釋放壓力，整日處于焦慮的狀態(tài)，或者在睡前胡思亂想，神經(jīng)緊繃，沒有絲毫松懈。必然會(huì)導(dǎo)致失眠。

    還有許多人喝完酒，常趁著酒勁倒頭就睡，來應(yīng)對(duì)失眠。的確，酒精能縮短入睡時(shí)間，可以很快入睡，但是深度睡眠和快波睡眠時(shí)間明顯減少，很可能在后半夜頻繁醒來，因?yàn)轶w內(nèi)的酒精含量逐漸代謝而減少，睡眠會(huì)斷斷續(xù)續(xù)。酒精還是利尿劑，導(dǎo)致夜間起來小便的次數(shù)增加，也影響睡眠。酒精還會(huì)使頸部肌肉松弛，影響大腦控制機(jī)制，它會(huì)使打呼嚕者的鼾聲更嚴(yán)重，加劇其他一些夜間睡眠呼吸問題。如果長(zhǎng)期大量飲酒還可能引起酒精依賴性睡眠障礙。

    失眠往往會(huì)給患者帶來很好的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，又會(huì)因?yàn)闉E用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。

    要解決失眠的問題，就要先知道自己為什么失眠，解決了哪個(gè)問題，失眠自然而然就解決了。在這里，醫(yī)生建議你買一個(gè)小本本，寫日記，或者你可以建立一個(gè)私人博客，把你的不爽全部寫出來，把你的問題羅列出來?；蛘?，你可以給自己的親密朋友打一個(gè)電話，約ta出來吃個(gè)飯，一吐苦水。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，吐完苦水，雖然問題還沒結(jié)局，但是你的內(nèi)心已經(jīng)好受很多了。

    有的問題，是缺少溝通，有的問題，隨時(shí)間流逝而消失，有的問題，當(dāng)下無法解決，有的問題，只需一個(gè)電話，有的問題，一個(gè)擁抱可以解決，有的問題，你需要他人的幫忙……

    可怕的不是你有這樣那樣的問題，而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題，建議你在失眠的夜里睜開眼睛，眺望遠(yuǎn)處，夜深人靜的時(shí)候跟自己對(duì)話，跟自己的內(nèi)心對(duì)話，你會(huì)慢慢的找到問題。

    天津精神科醫(yī)院排名：通過自己的努力和他人的幫助，你要開始著手于解決自己的問題，為之努力，或許在努力的過程中你會(huì)感到疲憊，這是再好不過了，畢竟這會(huì)換來一場(chǎng)甜美的睡眠。